你＋体测=过！过！过！


漫天云霓动 风起早霞时
提步 扬首 调整呼吸
耳边音乐律动 目接草长莺飞

体测  吹响军号

我们  束装待发

Now！如今和小萱一路动起来吧！

RUNNING


春惜时 助力体测开好头

能量补足 精神满满
预跑热身一展 完毕拉伸方齐全

清爽空气吸写意

桃红柳绿好惬心

来与活动撞个满怀





展双臂 释放压力

活动不止 生命不息

轻风轻扬 叶纷飞

映射芳华的影子

测试达标 得偿所愿

燃动力 收获好表情






肌肉如绷紧的弦

一声令下 释放与迸发

田径场易如舞台场

轻盈措施起步 高高遨游

呐喊 鼓舞 不缀

目光里全是对胜利的盼望







体测内容


身高体重

肺活量

50米跑

坐位体前屈

立定跳远

引体向上

仰卧起坐

800米跑（女） / 1000米跑（男）




注重事项



体测前天晚上包管足够的睡眠时间，养足精神
测试前一小时尽量不要吃食物，切忌高热量食品
测试前不要大量饮水，适量饮用，润嗓子即可
体测时带好一卡通，穿戴舒适的活动服和鞋子，尽量不要带手表、手链、项链等饰物，以免增加肩负


肺活量


深吸一口气，嘴部正对吹嘴，记得是正对哦~
起头测试时，必然要匀速吹出气体，中央不中止


坐位体前屈


测试前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，双腿挺直的情形下身体前倾同时伸展手臂
匀速向前鞭策游标，不要倏忽发力
腹部慢慢接近大腿，不拱背
立定跳远


起跳前注重身体重心和手臂摆动幅度，以防摔倒和肌肉拉伤
落地后注重身体重心，以防身体后倾导致成就有误

引体向上（男生）




测试前能够用纸巾擦拭手心，连结手心干燥，避免做引体向上时手滑落下
仰卧起坐（女生）


起头测试时，注重双腿弯曲，使膝关节、髋关节约呈直角，双手交叉放于头部后背，头不要碰着肘部，以免受到危险
注重做仰卧起坐的速度，不要太快也不要太慢
50米跑


注重身体重心，属意脚下
切忌猛冲和用嘴呼吸，能够鼻子吸气嘴巴呼气，以防大脑缺氧
跑完步后不要喝水和坐下，能够慢慢小走几步，以防缺氧导致头晕
800/1000米


跑步前注重热身，做一些压腿、压腰、转体等运动；上跑道后原地纵跳几下，提愉快奋度，如许能够运动关节和提高心率，可有效避免肌肉拉伤
跑完后不要直接坐下和喝水，适本地走动和按摩可以让你恢复得更快，也能避免韧带拉伤的情形






春早人勤 焕发精神

银河一点灯 山际千里见

身随心动 奔向方针

五彩梦幻泡 斑斓生命力

风筝飘向云端

碰见 定格 蓬勃此刻





wonderful review
出色回首

放假通知来啦！！


开了！人世富贵花美翻了



鲁东大学举办

进修贯彻....复信精神申报会

文稿/董一诺 图片/李悦惠子 苏靖哲
版式/诸葛霖霖  编纂/岳文哲 胡佳宜
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结合出品
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