高一女孩因纠结选文科还是理科而失眠、焦虑、厌食…“选择恐惧症”从何而来?如何正确选择?

“这个不错” “那个也挺好”
……
对于很多人而言
“ 选 择 恐 惧 症 ”
并不是一个新鲜的词汇
在网购、点餐时都难免会出现难以抉择的情况
从而浪费了大量时间
“选择恐惧症”是一种疾病吗？
怎样走出“选择恐惧症”？

 “选择恐惧症”不是病


“选择恐惧症”也叫选择困难症，一般表现为在面对选择时会非常困难，难以做出让自己满意的选择，甚至想要逃避。
    
“它不是病，而是一种心理反应，这种心理活动一般伴随着明显的焦虑，部分人可能会有强迫的特点，多见于女性。”这主要和家庭因素、环境因素、自身性格有一定的关系。

最常见的原因有以下几点：

1、完美主义是最常见的原因。自身过于追求完美，为了提高生活质量，更好地完成工作指标，对自己过分严格，所以在选择时，不容许出现一点偏差。这类人往往有强迫症的表现，由此造成“选择恐惧症”。


2、父母从小包办生活。从小在美好生活中长大，父母帮忙做好选择，几乎没有自己做主过。长大后当遇到重大的选择时，自然也没有办法做出选择。


3、曾因选错而损失重大，害怕承担责任。比如，选错专业、选错工作，这种情况会留下“心理阴影”，造成选择困难。


4、可选择范围非常丰富。随着社会不断进步，市场上有着大量物美价廉物品，这些同质化的物品容易让人出现“选择恐惧症”。


对于“选择恐惧症”人群来说，虽然能够意识到不合理或不必要，但很难摆脱这种情况。发作时，还可能会出现躯体症状，如心悸、呼吸困难、胸闷、头晕、出汗等，并伴随严重的焦虑、恐惧、担心、害怕等负面情绪。若以上症状和情绪，对工作、生活造成极大的影响，应尽快到专业机构寻求帮助。
    

父母事事包办 孩子不善选择

小青读高一，陈宝嫦第一次见到她时，小青特别焦虑紧张，她说：“学习压力很大，父母期望很高，我成绩一般，一直在纠结选理科还是文科……”这导致小青失眠、上课注意力不集中，经常会唉声叹气，甚至厌食、掉头发。

原来，小青以前生活基本都是父母做主，就连衣服、鞋子等日常生活都被安排得“妥妥当当”，因此难以适应高中寄宿生活，包括学习时间的安排、集体生活等。只要需要选择，她就会变得为难、犹豫，有时甚至打电话求助父母，总会担心自己无法做出满意的选择。

对于这种情况，萌牛建议小青要慢慢地调整状态，学着自己做计划表，尝试踏出“恶性循环”。



对于这种病症，解决的方法是尽早克服。对于家长而言，给孩子自主选择空间，将决定权交给孩子，让孩子从小就对自己的选择负责，这是家长较为成熟的做法。

我们每天都在选择，如何才能做出对自己更有利的选择呢？陈宝嫦表示，大家在面对选择时，与其纠结不定，不如速战速决。选择其实并不是那么困难，人生许多事情也没有对错之分。心理学研究发现，人们的第一印象往往是最适合的。因此，大家在面对选择时，不妨相信自己的直觉，选择让自己最舒服的选项，也许就是真正的答案。
当出现“选择恐惧症”
萌牛君建议
可以用以下的方法来调整和克服


1、明确自己想要什么，克服纠结的心理。这能帮助自己更好更快地做决定。


2、当出现症状时，避免沉浸其中，避免过分关注焦虑、恐惧情绪，及时转移注意力，比如看书、听音乐等，让生活变得丰富起来，减轻症状的影响。


3、学会沟通和交流，适当倾听别人的意见。在明确自我需求的情况下，咨询家人或专业人员的意见，选择适合自己的选项。


文理分科如何选？

文科的全称是人文社会学科，通常意义上指人文科学、社会科学以及经济管理科学。文科按学科分为哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学六大门类。课程设置:语、数、英、政、史、地

理科是自然科学学科，它包含四大组成部分:理科、工科、医科、农林科。教学上是对物理、化学、数学、生物等的统称。课程设置:语、数、英、物、化、生。文理分科将影响到专业选择，专业选择与职业又有着紧密的联系，在选择前你做好准备了吗? 最主要的选科标准就是学生自己的实际情况。

我喜欢什么（兴趣）

我适合什么（特长）

我应该选什么（趋势）


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