“努力了也考不好，所以干脆不努力了?”

月考临近，小A正在桌前琢磨着要看哪本漫画书。

复习是不可能复习的，吃零食、喝饮料、刷抖音、追番，哪个不比学习香？

小A对自己说——反正复习了也不一定能考好，努力又有什么用呢？先干点别的吧！

玩了一晚上后，小A惊觉复习时间只剩半小时了，焦虑促使她低头匆匆翻了一会儿书，接着又对自己说——也不是完全没复习嘛，主要是拖延拖得时间不够了，没考好也没办法。

月考当天，小A看着满纸数学题，公式、定理统统忘光，她颤抖着拿起笔写下一个“解”字，又安慰自己道——反正一开始我也没想着考好，无所谓了。

成绩公布，小A的排名果然不忍直视，她站在人群中，看着两位数的主科成绩，看着同学因进步而雀跃的身影，拼命从脑内搜刮安慰自己的话语。

“哎，这次我压根没有好好努力啊，所以没考好也是情理之中。下次我一定用心复习、重新做人！”

当然，不止是下次，就是下下次、下下下次，小A都不会真正努力复习的。

因为，在团团看来，小A一直在陷入重复的误区，那就是自我设限。

自我设限，指的是针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防备行为。

对小A来说，就是“预感到考试可能会失败，所以就用拖延/不努力/浪费时间给自己设置障碍，以逃避脚踏实地的复习。”

自我设限在学习场景中极为常见，具体可见以下几种：

老实回答，你中枪了吗？

自我设限的关键在于，一旦你预感到可能失败的结果，就会直接放弃努力。

当然，这么做的后果显而易见：你既没有付出努力，也不可能收获好的结果。

被自我设限所困扰的人，会一遍遍陷入被结果打击的痛苦中，然后重复用借口来麻痹、自欺。

你为什么会自我设限？

01 表层原因

首先，是让自己心里好受。

自我设限的人，在面对失败结果后虽然会难受，但也很容易找到理由安慰自己。

TA们认为自己之所以失败，是因为压根就没有好好行动、好好努力，而非自己的能力不足。

就像开头的小A一样，尽管排名倒数，她还是觉得“下次只要努力了就能进步”，却没有想过可能是自己的学习方法、知识体系出了问题。

其次，是可以给别人一个理由。

习惯于自我设限的人，可能会常常面临家人、老师的高期望，而这些期望会给TA们带来压力和负担。

如果考砸了，自我设限的人可以用“我没好好复习、我太拖延了、我不够认真”来给出理由，安抚外人对其的期待，让别人认为TA没考好不是因为能力不足，而是由于学习状态出了问题。

然而，只要自我设限的人下次努力了，就能考好吗？没考好只是因为不够认真吗？

更关键的是，TA们下次是会努力，还是继续用借口麻痹自己？

01 改变思维定势

若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？

如果你分辨不清，可以对照文章开头说的几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。

然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。

比如，把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”

重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。

02 寻找学习中存在的问题

自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。

但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。

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