熬夜,真的是百害无一利,如果你也经常熬夜,一定要看看这个TED演讲:没睡好的人,脑子里都是“垃圾”。
(点击视频即可观看)
1.明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。
学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
2.减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。
手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
3.晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。
很多童鞋午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
4.在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断,最好多喝水。
5.用一个好一点的台灯。
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
6.学习40分钟左右要休息一会。
学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
7.实在很困的时候,活动一下。
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
8.最重要的是开始的15分钟。
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
写在最后
当然不是鼓励大家熬夜,你要明白熬夜是为了什么?
有些人熬夜是为了争取每一分钟的时间学习;而有些人熬夜是觉得白天不够努力,晚上不做点正经事就不好意思睡觉。
曾经问过一个同学:“晚上学习效率真的高吗?”
她说:“有些人是,但我肯定不是。算是个心理安慰吧,我都这么累了,再考不好,我也问心无愧。”
我们这一代有很多焦虑,担心学不好,担心考不了好大学、担心对不起父母……这些都是现实带来的焦虑。
还有一部分焦虑,来自超我的要求:担心自己正在被同龄人超越,担心自己不够优秀,担心以后过不了自己想要的生活……这些担心,都可归罪于“我不够努力”。
熬夜学习,是给超我,给内心严厉的父母一个交代:你看我足够努力了,不要惩罚我。
这样子的熬夜是不值得学习的。不是说熬夜就代表努力,不熬夜就不上进,效率才是我们需要的。要记得不管前方的路有多苦,只要走的方向正确,不管多么崎岖不平,都比站在原地更接近幸福。
-END-
大家好,小美今天来为大家解答常用灭火器种类使用要求和注意事项以下问题,常用灭火器种类及使用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,小乐今天来为大家解答极度恐怖恐怖网站以下问题,好恐怖网站很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、
2、不要害怕啊..
3、有不少同伙一到炎天,会感应手上奇痒无比,细心一看并不是蚊子的“佳构”,而是米粒巨细、透亮的“小水泡”,一旦挠破还会脱一层皮,这时候
大家好,小娟今天来为大家解答华为新荣耀20怎么样以下问题,华为荣耀20这款手机怎么样很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、华为荣耀
大家好,小丽今天来为大家解答桌面删除文件如何恢复以下问题,桌面删除文件如何恢复正常很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一、从
大家好,小豪今天来为大家解答劳动证明具有法律效力以下问题,劳动合同有什么用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、只要证明书是真
大家好,小美今天来为大家解答幼儿园教学活动评价以下问题,幼儿园教学活动评价记录很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、幼儿园教案
前面可仁在五运六气的展望里说,甲辰年土运太甚,是一个寒湿之年。从五脏与五行关系讲,土与水相制,脾土克肾水,土太甚就会乘水而伤肾。所
Copyright 2024 优质自媒体,让大家了解更多图文资讯!