“今天周日，是彻底放松的一天!”双减后的第一个周末，杭州妈妈做了张对比图，变化真的大

国家颁布的“双减”政策规定：“学科类校外..机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类..”。这两天，是“双减”政策出台后的第一个周末，杭州的家庭都是怎么度过的？记者走访了一些..机构，并采访了一些家庭，看看他们的安排，还有学校布置了作业，让学生写写这个周末的安排。

有人说，这个周末在很多地方都能看到孩子的身影，唯独..机构看不到他们了。餐厅、商场、电影院、公园、博物馆……让人感觉仿佛孩子们还没开学，还在放暑假。“双减”之后，大家的生活方式悄悄发生了变化……

..机构空空荡荡  博物馆运动馆小学生很多

记者来到武林广场旁的两个学而思教学点，其中一个只有两位留守值班老师，教室空空荡荡。另外一个点也是空空的，没有学生来上课。杭州新东方学校东清巷教学点，今天下午三点，大门紧闭。两家机构的工作人员都说，周末是否推出素质类课程还未定，有消息会尽快告知家长。

暑假期间每天约满的浙江自然博物院和浙江省科技馆，这周六和周日也早早被约满。浙江省科技馆每日接待人数上限3000人次，上下午各1500人次。浙江自然博物院杭州馆日接待量不超过5000人。

幼儿园小朋友萱萱周六临时闹着要去自然博物院玩，妈妈想想以前开学后这里挺空的，就带她去了，可没想到周六上午10点多，馆门口排着长队，馆里可以看到小学生人头攒动。保安和工作人员不停地在劝退临时赶来没有预约的观众：“今日场次已约满哦。”听说不能进去，萱萱忍不住哭了起来。

很多体育场馆也非常热闹。武林广场附近一个游泳馆，不少学生在游泳。喜欢打篮球的小徐同学，以前早点赶到篮球馆，肯定有场地可以打，可这两天他都没有打成，因为好多学生都来了。五年级小学生小王喜欢打羽毛球，但妈妈问遍了周边许多场馆，就是约不到场地，很是郁闷。

有小学生家长想着杭州茶叶博物馆不在市中心，人应该不会多，但带着孩子赶到时，发现好多孩子相约在这里集体参观，人也很多。

学校布置一份特殊作业  让学生写写周末安排

这个周末，杭州市惠兴中学给初一初二的学生布置了一份特殊的作业——写写“双减”后的第一个周末，讲述周末安排。

这个作业要求不高，字数100字以内，配上2-3张图，这对于初中学生来说，可太简单了。双休日还没过完，孩子们就纷纷上交了作业，百来字的描述里，洋溢着轻松快乐，一张张照片中的笑脸，看得人心里暖暖的。

“开学第一周，一切都新鲜，时不时就有惊喜。认识了每一门学科的老师，熟悉了每一位同学。这第一个周末更是过得与以往不同。早早完成了作业，准备练上一首好听的钢琴曲，在下周的音乐课上活跃气氛。再给爸爸妈妈做一顿爱心晚餐，露露身手，也感激下他们的陪伴。耶！”

——703班金真瑶

“双减的第一个周末,不用去..班,让人有一种还在过暑假的错觉，太幸福了！‘双减’不仅让我们松了口气,也让爸妈妈心中一根紧绷的弦,松弛了下来,不用在每个周末像赶火车似的带我去上各类..班。

我们的周末有了一个全新的开启方式。早上，我们不用被闹铃吵醒，可以睡到自然醒。我们阅读名著，巩固上周学习的知识点，激发起自主学习的内驱力。闲暇之余，体育运动、户外活动、在家烹饪美食、参加自己喜欢的艺术课程，等等。我们的周末，自己做主！”

——707班张子恩

“周末再也不是在..班中来回疲惫的奔波了，幸福来的太突然了！那这周末的两天我在干什么呢？写完作业后我把时间给了阅读，也给了运动，游泳、跳舞、平衡车，还上了节美术课，我特别花了点时间去陪陪我的玩伴——小乌龟，给它们换水，喂食。哈哈，欠他们的太多了，要好好还一还。

差点忘了告诉大家，周末好好的去享受了一下美食，那可不是以前..课间赶时间的狼吞虎咽的外卖呢！子在川上曰:‘逝者如斯夫，不舍昼夜。’光阴依然弥足珍贵，没有多出来的时光，只是如何更好的分配好时间，让我们成为全面发展更好的自己，我想这才是‘双减政策’的意义所在吧。”

——704班施青卓

以前约不到小伙伴 现在一约好几个

讲述人：诚妈

孩子年级：小学六年级

星期六陪娃爬山，老母亲我真表示吃不消，全靠咖啡续命了。我们早上八点半起床，很从容地吃了早饭，坐78路到少年宫和小朋友们汇合，10点左右开始爬山，宝石山出发，12点左右到达黄龙洞。然后找了家咖啡馆，吃点东西，喝咖啡看书。一点左右回到家，他洗了个澡，看了一个小时的书，午睡了一个半小时，起来做了一份小报，然后就吃晚饭了。晚饭后玩了半小时，又看书半小时，感觉有大把自己支配的时间。

周日我们又约了小伙伴一起去茶叶博物馆。我觉得跟以前变化最大的是，周末以前约不到小伙伴，现在一约好几个。

我们以前周四晚上有个语文，周末数学自己组了一个班学小奥。今年5月份开始加了一个英语。另外周六学葫芦丝，周日体训。现在只保留了数学和语文的..班，排在周中。葫芦丝十级暑假考出了，周末就周六上午安排体训，周日下午安排素描，其它时间自己安排了。他们学校的作业很少，平常校内的语文作业除了预习外，几乎没有别的作业，周末也就多了一篇周记。数学就一两页的练习，英语只布置了一点抄写作业，科学没有作业。

他对双减政策从报纸上也有一些了解，今天他写了篇周记，上面写道：“开学后的第一个周末，与以往的周末大不相同。以前的晚上8点，一些孩子也许还在从兴趣班回家的路上……这个政策对我最大的影响是，妈妈天天逼我做比以往多三倍的运动，让我想起暑假时参加体训营天天中暑的悲剧。今天去爬山，结果在林间迷路了，浑身都被蚊子咬了。”

我感觉双减政策让我们家长的焦虑减轻了不少。我身边的家长分三种，一种是直接躺平，彻底休息了;一种是把目标调整到高考，继续鸡，转入地下鸡;大部分家长应该是观望。

她想上很久的漫画课安排上了

讲述人：乐妈

孩子年级：小学六年级

这个双休日，成全了孩子许久以来的一个心愿——去上心仪已久的漫画课。她之前一直想学漫画，但苦于没时间。以前周六上午要学数学，现在数学排到了周中，这个时间空出来了。我不希望她呆在家里看电视什么的，希望能把她以前感兴趣的事情再拾起来。于是，前几天就旁敲侧击地问她，我说你有没有兴趣去学漫画？她很开心，一说就答应了。我说那有可能会占用你半天两个小时的时间，她说很愿意抽出这两个小时来做自己喜欢的事情。

于是，这周六上午，她就去画漫画了。一起学漫画的不少是低年级的，她算大的了，但她说，和弟弟妹妹一起学也没觉得不好意思，画了一个很卡通的小女生，很开心呢。

本来下午是安排长笛课的，这周因为长笛送去保养了，所以空了下来。下午她买了不少彩纸，说想做一些手工花朵，教师节送给老师。她挺会做的，五颜六色的花朵，再加绿色的纸做成的茎，很好看。晚上，我们带她逛街买鞋子。她喜欢看很多小文具杂物类的，逛来逛去很乐呵。她自己说，感觉这一天过得好充实。

我感觉现在负担减轻了，主要是校内比较给力。我们是民办学校，以往我们学校的作业量还是比较多的，现在虽然语数英科都有作业，但是没有特别花时间的作业了，完成还挺快的。我周围的一些民办学校的孩子，以前周末因为学科..太忙，把本来有兴趣却没时间练习的小提琴、拉丁舞什么的都趁这个机会拾起来重新学了。

很多场馆孩子可以自己去逛了 终于不用代刷卡了

讲述人：二宝妈

孩子年级：一个小学一年级，一个初二年级

双减后的第一个周末，本来以为会睡个大懒觉，结果我和两个孩子都习惯性早早醒来了。以往，我肯定早早起来做早饭，然后忙着催大宝做校内作业。因为他10点到12点有个科学..班。上好以后，下午1点到3点又是英语..班，晚上7点到9点则是数学..班。小宝则有一些小主播班、钢琴、乒乓球等，我和老公分别接送，感觉一直忙忙碌碌。现在，因为周末没有学科..，感觉日子突然清闲下来了，和孩子相处的时间也有了。

我还做了一张“双减”前后对比图，感觉变化真的好大。

大宝本来在青春期，我以前老是盯着作业..的，搞得有时母子关系也不好。现在我有时间停下脚步思考，不再围着..班接送、选课、催促转了，真好。小宝的课都是兴趣类，不用停，大宝看着我们把小宝送去上兴趣班，我感觉他心里没准有点快乐。

他看了会书，又玩了一会儿很久没做过的编程。刚开学，作业也没那么多，一上午，我们母子俩都很轻松自在。

我一直觉得现在的小孩跟我们小时不一样，没有呼朋唤友一起学习和活动的经验，现在有时间了，我希望孩子多和同龄人交往。于是，周六下午1点多我帮他约了同学一起到家里做实践作业，同学家长一口答应，因为大家都有空了，再也不怕凑不好时间了。

周六下午，大宝去上了个篮球课，回来做了会儿校内作业，早早就睡了。周日上午，我们决定安排个家庭活动，一家四口去茅家埠逛了逛，参观了都锦生博物馆。说起来，以前一直是代他来这里刷第二课堂卡，现在终于有空自己来看看了。

大宝还盯着路上一棵树上的纹路看了很久。

下午，他又玩起了以前没时间弄的书法和篆刻，计划晚上再去打会儿篮球。感觉我们还没适应突如其来的空闲，感觉这个周末有点浪费，立马制定一个周末计划，包括看一本书，坚持一项运动和兴趣爱好，保持一次家庭活动。以前因为有老大要上课，我们一家四口很难凑一个时间玩耍，现在不怕了，我正在调整老二的课，空出一整天，可以一起慢生活。

我加了三个新群爬山群、打卡博物馆群和运动群

：

讲述人：余妈妈

孩子年级：四年级

这个假期，我有点无所适从了。因为“双减”，我儿子的英语课、数学课都停掉了。周末只有篮球和萨克斯，一个是要减减他的圆肚子，一个是他自己喜欢的，所以仍旧保留。

我们的鸡娃群里，发生了巨大变化。

我有几个闺蜜，家里的娃都是四年级，大家在一个群里，以往聊得最多的，是如何鸡娃。我们群里开启一个对话，经常有三种方式：

一种是“最近我听说有位很棒的数学老师，要不要一起组个课”；或者甩出一个链接，“这套试卷好，亲测有效，有难度。”要么就是“我最近焦虑死了，初中到底去民办还是公办，想不好。”

最近这段时间，群里比较安耽，大家的交流基本上是谁谁的什么课退掉了，或者是把兴趣班重拾了起来。群里最鸡娃的那个妈妈，退掉了2个数学班（原本有三个班），退掉了1个语文班和1个英语班，找我要了篮球班教练的电话，说下周开始要学篮球了。原本不管外界发生什么，她自岿然不动继续鸡娃，这次，是真的轻松下来了。

周五晚，这个群里又热闹起来。开启话题的，谁都没想到，是一个民宿的链接。靠山近水，可以捉鱼摸虾。家长们都跳出来，说要约起来。一会儿，就讨论起来怎么玩、怎么吃，还没出发，就已经感受到浓郁的快乐情绪了。

五年级女生和另外5个小伙伴，在双减后，迅速成行，在一家民宿里度过了快乐的周末。

接下来，除了出去玩，我还想带娃多做点有意思有意义的事情。我已经加了好几个群，有个爬山群，准备把杭州周边的山先梳理一下，然后挨个爬过去。生活在杭州，不了解身边的美景，确实比较可惜。

我还加了一个打卡博物馆的群，有位很懂历史的爸爸带队，说要利用好杭州的博物馆资源，了解杭州的历史。

还有个运动的群，跑步、打球或游泳，都能约起来。说实话，以前很关注孩子的考试，孩子辛苦、大人焦虑。如果有个数学班和运动班冲突，我基本上是会放弃运动的。现在好了，这种两难问题可以抛掉了，快快乐乐运动起来。

我想要睡到自然醒

讲述人：林爸爸

孩子年级：小学二年级

林爸爸的女儿在城东读小学二年级，尽管早有准备，这个周六，突然空下来的他还是有点不大习惯——

我的手机设了每天早上7点的闹钟。这两天，我把周六、周日闹钟关掉了，因为女儿不需要再上..班了。

不过，女儿还是在早上7点就醒了，在房间看了一会书之后，就大叫着冲进了我的房间，要我带她出去吃早饭。

平时工作很忙，女儿周末上课也忙，偶尔能和女儿在外面吃早餐，是我很享受的时光。我简单洗漱了一下，特地骑着她最喜欢的电动车，带去麦当劳吃了早餐。

周六上午，他们母女已经约好要去来福士书店买书，我也乐得清闲，继续睡回笼觉，到中午再一起汇合吃饭，一家人难得在外面吃了一顿饭，以前都是..班里吃外卖。

周六下午，我带着女儿去西湖边玩，女儿说，很久没有到西湖边玩了。是的，我感觉读小学之后，带女儿到西湖边时间就很少了。我其实很注重让孩子接触自然，但有时候..班结束，自己也累，孩子也累，没有精力再去西湖边了。

在外面玩到傍晚，吃了甜筒之后回家，女儿很开心，非常配合地完成了跳绳和坐位体前屈的体育打卡作业。她真是充电五分钟，精力充沛一整天。我感觉有点累，上班一周，其实我更愿意在家“躺平”。

周六晚，我跟老婆把接下来周末..班课程排了一下。学科类彻底结束，就只能上非学科类的了。

我老婆抓学习抓得很紧，周末我们原先排了语文、数学、英语，此外还有游泳课、体操课，有时候晚上也去上课。

这次，我趁热打铁，把上午的课程全部取消了，希望女儿能睡到自然醒，这当然也有我的私心，我也想睡到自然醒。

接下来的周末，周六就排了游泳课、体操课，周日排了一下唱歌。老婆还想再加码，被我制止了。不能学科类课程不..了，就拼命搞非学科类的课程，年纪小，还是让女儿多玩一会。

女儿其实没有太大感觉，她觉得..班都好玩。“双减”后，如果剧场效应真的能遏止，我觉得也挺好的。

周末不用在去..班的路上吃早饭了

讲述人：于爸爸

孩子年级：初中二年级

于先生儿子今年读初二，这个周末，他带着儿子吃了最爱的馄饨和酱香饼，去理发，带着去参加朋友聚餐，享受了一把难得的周末时光——

我先从周五说起吧。周五，儿子作业不多，看了45分钟他最喜欢看的《斗罗大陆》，儿子很高兴，初一一年，周五看电视次数屈指可数，作业实在太多了。

周六，儿子在六点半习惯性地醒来了，但想着不用上..班，就继续回笼觉。我和老婆也难得睡了懒觉。

周六上午，我老婆找了一点作业，督促儿子学习，上午是数学；下午，继续关在家里学习了一个多小时。不过，同样是学习，我不用早起送..班，儿子也说不用绷得那么紧了。

好景不长，周六晚上，儿子跟老婆就吵架了。因为老婆很焦虑，想让儿子背英语单词，但儿子不肯……最后是儿子让步，答应背课文。

周六晚也是9点多睡觉，真的很难得，让我有点不适应。

今天周日，是彻底放松的一天。早上睡到自然醒，我带着儿子先去吃了他最喜欢的馄饨和酱香饼，以前早饭都是在去..班的车上吃的。

接着带儿子去理发，以前理发也是要特地抽时间，简单搞一下。今天中午我们去朋友家里参加聚餐。下午先打球两小时，再去外面逛逛，或许会去爬爬山什么的。

双减后的第一个周末，我和老婆和儿子感觉都轻松。接下来，回老家看爷爷、奶奶等，周边玩耍，都要安排起来。不过，我也在思考，现在是不是有点太松了，回头要请教一下老师，周末学习还是要制定计划，免得孩子无所适从，孩子妈妈太焦虑了。

但不管怎么说，我很支持双减。原先的周末，我们大人小孩很忙。儿子语文、数学、英语、科学四门补课是排满的，每门课上课时间都是半天左右。周末不是去..班上课，就是去家长介绍的机构上课。周末儿子只能休息半天，不过这半天要用来打网球。

因为周末要补课，所有回家作业儿子必须在周五晚上做完，一般要做到晚上11点或12点。周六和周日，儿子和平时一样，六点半要起床。我们也要起来，送去..班。大人还可以回家睡回笼觉，但儿子周末一刻不停地在学习，真的很辛苦。

看日出日落，去爬山玩水看世界，得到自己的独特感受

杭州锦绣·育才教育集团小学部总校长丁杭缨：

双减后的周末，家长和孩子应该怎么过？

听到这个问题，我的脑海里就涌出源源不断的念头，而且都是玩的念头。要出去好好看世界。看日出、日落、爬山、玩水，总之，就是把父母小时候经历过的美好事情，都让孩子们经历一次。春夏秋冬，不同季节的不同变化，不是单从课文里读到，而是亲身感受。

不同年龄段的孩子，怎么玩，方式不同。如果是一到三年级的低段孩子，家长可以适当引导下，做好规划。如果是四到六年级的高段孩子，先让孩子们自己思考，想做什么，把主动权交给孩子，让他们学着规划。现在大多数孩子往往只知道听从父母的意见，已经习得性无助。等到长大了，也会不知道如何去做选择，遇事可能就会躺平。

很多人的学科类..班停了，转报琴棋书画类的班，但要警惕，不要像全民一窝蜂搞奥数一样，因为艺术不是每一个孩子都适合。井喷式地学，未必是件好事。

有些家长可能会觉得，经常出去玩，做和学习无关的事，会不会成绩下降。其实感受生活更充分了，对生活的理解更深，比如写作文时素材有很多，都是亲身经历的，记忆才更深刻，这样反而更利于学习。

接下来，怎么规划周末，建议家长们可以稍微做点功课。不要听说某个地方好玩，就直接去玩，玩好了，就结束了。这种是偏碎片化的，有收获，但比较小。换一种方式，让游玩立体、有延续，比如带孩子去博物馆，看看名人的生平，听听故事，回家后，再找找相关影片看看，发表一下你的看法。整个流程不复杂，但是给孩子带来的收获特别大。

培养孩子自律自主习惯 不要为了运动而运动

杭州市十三中教育集团书记、校长屈强

我觉得教育还是要保持相对稳定的，不能忽左忽右，毕竟我们面对的是未成年人。双减政策下，家长要把焦虑度降下来，以平常心对待教育。周末，要根据孩子的不同特征采取不同的规划。

第一，我建议把握学习原理，每周有一块时间用来回顾总结。根据记忆曲线，最好一天有小循环，一周有中循环，一月有大循环，让孩子慢慢体悟学习方法，培养他们自律的习惯，发现自身的弱点并加以弥补。

第二，每周能有时间花上半天或两个小时，发展兴趣或者弥补短板，补弱助强，多思考与实践。现在很多科学实验材料很容易买到，可以给孩子一些时间，让他们动手做一些实验，毕竟学习不仅仅是书面的练习。学校的教学中动手实验机会不那么多，周末正好可以做个家庭实验室，让孩子多一些实践。

第三，大家对孩子的视力和体质比较关注，学校虽然每天都有锻炼时间，但肯定不够。周末可以让孩子约上同学一起爬爬山，运动一下，以活动促交流，促进身心健康发展。现在的孩子大都是独生子女，过于自我，周末让孩子们一起做一项运动，在运动中他们会学会相互包容、妥协和迁就。不要纯为运动而运动，而是通过运动让孩子们学会社交，学会与同龄人交往。大家也可以约上好几个家庭，孩子们一起踢足球、打羽毛球时，家长们也交流交流，便于缓解焦虑情绪。

另外，我觉得要重视亲情教育，注重家庭和谐。以往孩子学业忙，周末很少去看祖辈。现在可以每隔一周去看看爷爷奶奶和外公外婆。尤其是中学生，祖辈年纪大了，让他们去了多陪伴陪伴老人，为老人做点事情。孩子们看到自己也能照顾别人了，会体会到成长。

家务劳动，亲子阅读、登高远眺

周末家长可以带孩子做很多事

杭州市崇文教育集团党委书记、校长、特级教师俞国娣

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