高考加油|缓解紧张焦虑情绪的小锦囊

2023-03-01 02:45:01

每年高考时都会出现学习程度好的考生因为紧张发挥失常，而学习一般考生的反倒靠着一个良好的心态超常发挥。由此可见良好心态可以在一定程度上左右高考的成绩！这里有几条缓解紧张放松精神的tips，更有缓解紧张的神奇咒语助力高考，勿需多言，速看！

考试前

1.适当运动

保证自己身体健康安全的情况下进行一定舒缓的运动，瑜伽、慢跑、甚至和家人一边聊天一遍散步也可以，总之动起来让自己的注意力从考试那边解放出来。放心，你努力三年的成果不会因为几步走路动几下身体就全盘删除。还有要注意的是一定不要进行剧烈运动，往年因为剧烈运动受伤无法考试的考生并不是个例。

2.听喜欢的音乐

可以选择喜欢的音乐，将自己沉浸在音乐中想一些开心的事情，有研究表明音乐确实可以调动人的情绪，舒缓的音乐可缓解紧张与压力，轻快的音乐让人更加正面愉悦，激烈的摇滚乐可以起到发泄愤懑的作用。简而言之，音乐是一种很好的放松方式，让我们的身体处于一种更安静、更有活力的状态。

3.看一部喜欢的电影

注意是在不影响休息的前提下，选一个长度合适，尤其是画面一定要是色彩丰富明快的那种类型，电影中色彩的表达是一个很重要元素，能起到调动观众情绪和代入感的作用，所以给自己选一部色彩明快的喜剧片笑一笑吧！AGON爱攻AG274UXP显示器，4K超高清分辨率、HDR 600显示加强技术、98%DCI-P3广色域！绝对专业的视觉享受，给孩子更好的放松！

考试中

1.没人比深呼吸更懂缓解紧张！

这里有一句神奇的咒语教给你！来跟我读：塔~斯~法~帕~，这个咒语来自一个古老文明，如果你进入考场难以自制的紧张，可以多读几遍，效果立竿见影。

2.不会的题先跳过！

不要死磕！不要死磕！不要死磕！硬骨头我们留到最后再啃！先把能吃到的“肉”全部吃到,死磕难题不光影响心态，还非常浪费时间，千万不要干捡芝麻丢西瓜的事，考试的节奏也是很重要的！

3.不查答案！

考完最后一门前，一定不要跟同学对答案，也不要回家通过网络查答案，如果结果是不好的那对心态是毁灭性的打击，你回家需要做的的事情只有吃好喝好，复习下一场考试的易错题，放松休息充分。

还有一点说给家长，家长的心态也很重要千万要放平，情绪是可以传染的，家长们如临大敌的表现会给孩子莫大的压力，谨记谨记。不以物喜，不以己悲，甚至“忘记”高考，把他当作稀松平常的一天，所谓平常心是最好的状态。

高考并不是人生的终点，它仅意味着一次重要的人生转折，你要做的就是把它当做杠杆，用努力把自己抬到能达到的极限高度，这将是你往后人生的起点。最后祝愿广大考生以最好的状态迎接理想的成绩！

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