孩子，高考无需紧张

 选择在安静的环境里，将本学科常考点、必考点、易混点在头脑中过一遍，即常说的“放电影”。切忌做一些较难的习题，以免影响情绪，造成心理重负。按照高考的时间，坚持做套题，适应高考答题的节奏和气氛。特别要注意梳理学科主干知识，做到能还原学科知识结构，能呈现学科核心知识全貌。

首先要树立自信心。信心孕育成功，信心创造奇迹。强大的自信心是一切事业成功的重要保障。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

其次，生活要规律一点。尽早按照考试的要求，对自己的生活规律进行调整，要注意劳逸结合。要保证充足的睡眠，蓄精养锐迎接高考。心理学家认为，人们如长期处于紧张的复习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的复习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

第三，饮食要清淡一点。应以清淡素食为主，适当吃些水果、蔬菜，以易于消化。不宜多吃油腻咸食，以免口干舌燥。尽量少吃生冷食品，少喝饮料，少在街上吃饭，以防肠胃炎。  

此外，在考生们最关键的时刻家长最好不要给孩子压力，不要盲目的选择孩子的饮食，不能认为应该在考前这段时间，把能想到的有营养的都吃一遍，这样反而会起到反作用，最好跟平时差不多，规律饮食，这样才会对孩子有帮助。

必须在考前一天查看考场，明确所在考点，熟悉考场环境，同时确定路途所需要的大致时间，以免考试迟到。

进考场要稳一点，要牢记各场考试时间，考前应至少提前半个小时到达考试地点，要谨记今年新规定“严禁携带手机进入考点”，万一不小心忘记这一规定，要主动将手机交给家长或者带队教师，或者存放在考点入门的存放处。来早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；来迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

在进入考点后，应该让自己大脑安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。要记得暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”

我省实行统一使用文具制度，即“裸考”。高考前夜，考生只需准备好准考证和身份证即可，不要携带任何违禁用品。如果身份证或准考证遗失，也不要着急，按规定时间赶往考点后，与考点入口处安检工作人员说明情况，并按考点规定，拍照或者录像，下趟考试再提供证件比对，考生切莫因为这些措施而紧张影响考试，这些措施只是为了严防替考的违规者。