口苦咽燥...冬季祛火吃它们，滋润一整冬

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      大家最近有没有和好豆君一样，嘴巴舌头总是苦苦的，鼻子还会偶尔有血丝？这夏季下火好办，冬天火气太重了怎么办呢 ？嘿嘿，小case！去燥下火，这些能够帮助你滋滋润润过一冬哦！

冬日四把火 

要认清

冬日第一把火-肺火
     冬季天气寒冷，人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，经常会有咽干疼痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红的现象，这就是肺火显盛。这时候，可以吃一些清肺的食物比如梨、百合、白菜等，特别是雾霾严重，更应该注意养肺清肺。

冬日第二把火-肝火

     冬季一般是比较忙的时候，临近年底，白领们要年底总结，学生们要开始考试啦，通宵达旦的加班加点是很平常的事，这样很容易扰乱正常的作息时间，对肝脏尤其有害。如果发现自己经常出现耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳等现象，那就表明肝火旺盛要下火，不仅饮食要清淡，保持心情舒畅，作息正常也很重要。

冬日第三把火-胃火
     冬季寒冷，大家都喜欢吃热腾腾的食物，比如火锅、烧烤等尤其受到青睐，吃多了就会出现口干口臭、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等现象，这就是胃火旺盛的表现啦，下胃火最主要是要清热、清滞，节制饮食，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，多吃蔬菜水果。

冬日第四把火-心火

      心火一旺，容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠等状况，这个时候一定要控制自己的情绪，学会排解压力，饮食上也要注意配合，以清淡为主。

五大食材

   助你冬日清火

1.雪莲果
雪莲果汁多而晶莹剔透，香甜脆爽，是冬天下火十分适宜的食材啦，不过它性凉，脾胃不好的要少吃哦。

2. 梨

梨汁多香甜，有生津润燥，清热化痰的功效，生吃对下火十分有效，熟吃则可以润肺去燥。

3. 柚子

柚子性凉，有润肺去燥功效，并且它富含维生素C等多种营养素，且味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果。

4.莲藕

莲藕性凉，生食有凉血清烦热的功效，熟食可以补益脾胃，是十分具有食疗作用的蔬菜。

5. 马蹄

马蹄性凉，生吃脆甜，有清热的作用，熟吃软糯，则有润肺的功效，也是冬季常吃的水果。

这些美食帮你清火润燥，让你舒舒服过完整个冬天！

   银耳山楂马蹄汤   

小贴士：

1、冰糖根据自已的喜好添加。

2、银耳提前用温水泡发。

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