3块钱一斤的排毒菜，堪称“三高克星”!祛湿又降脂，这个季节要多吃!

想看更多视频抖音搜索：

朝食集（抖音ID：33508313）

▼

天然排毒菜：

空心菜营养丰富，钙含量高过牛奶，钾含量高于香蕉，还含有多种营养成分，有平稳血糖、润肠通便、去火降脂、控三高、护肤、减肥、增强免疫力等7大营养功效，对身体健康大有好处。

来看看空心菜的做法吧~

推荐做法1：

▼

炝炒空心菜

食材

▼

空心菜  400克 / 干辣椒  3—4个 / 大蒜  适量 / 油  适量 / 盐  适量 / 鸡精  适量 /

制作步骤

▼

1.准备食材。

2.空心菜折好。

3.空心菜洗净沥干。

4.干辣椒剪成段，蒜拍好待用。

5.起锅烧油。

6.油温7成熟下入干辣椒和大蒜。

7.炒香后，下入空心菜。

8.翻炒1-2分钟。

9.放适量食盐。

10.加入适量味鸡精。

11.炒匀即可。

12.出锅装盘，空心菜就做好了。

推荐做法2：

▼

凉拌空心菜

食材

▼

空心菜  250克 / 蒜  4瓣 / 盐  适量 / 蚝油  1勺 / 生抽  2勺 / 香油  1勺 / 

制作步骤

▼

1、空心菜摘洗干净切小段，梗和叶分开放。

2、水里放少许盐，滚开后先倒入空心菜梗部分。

3、大约半分钟后倒入菜叶部分，再过半分钟就关火捞出。

4、捞出后过冷水，然后沥水备用。

5、蒜切碎，加一勺清水拌匀，然后加一勺蚝油（普通小汤勺）。

6、两勺生抽，一勺香油（普通小汤勺）。

7、加少量盐，拌匀。

8、然后把调味汁倒在准备好的空心菜上就可以了。

【点击下图直接查看视频】

▼

如果您觉得今天的视频有用，

别忘了转发给家人！

推荐做法3：

▼

蒜蓉空心菜

食材

▼

空心菜  500克 / 大蒜  4瓣 / 油  适量 / 盐  1勺 / 料酒  适量 / 味精  适量 /

制作步骤

▼

1、空心菜洗净斩段。

2、大蒜仔斩成蒜蓉。

3、起油锅，放入蒜蓉爆香。

4、加入空心菜翻炒，沿锅边加入料酒，再加入一点点开水，盖锅2分钟。

5、加盐加鸡精调味出锅。

推荐做法4：

▼

蚝油空心菜

食材

▼

空心菜  500克 / 蒸鱼豉油  15毫升 / 蒜瓣  3个 / 红椒  1个 /

制作步骤

▼

1、空心菜洗干净切段备用。

2、锅内烧热水，焯熟空心菜。

3、焯熟的空心菜捞出控水备用。

4、蒜瓣切沫，红椒切小段儿。

5、锅内入油。倒入蒜末和红椒段煸香。

6、倒入蒸鱼豉油，看到豉油冒泡关火。

7、淋在焯熟的空心菜上即可，不用添加其他调料。

点击查看👉“我，35岁，从干瘪到挺拔”：女人不管奔几了，都不能放弃这一点

点击查看👉41岁刘涛，体态宛如20岁少女：身材，才是一个女人最好的名片

点击查看👉34岁怀三胎，38岁被劈腿，41岁美成刘德华“女神”：逆天改命的女人，都做对了这一点！

更多美食，记得长按关注哦！