嗨!易胖人群，高端定制食谱，为极致追求的你

大家最爱的鸡胸肉食谱又双叒叕来啦！ 

最近小厨又在鸡胸肉研究1室潜心研究出了几款鸡胸肉，这几款不同于以往的鸡胸肉食谱。它们的热量更低，更加适合易胖体质人群。

如果你是减脂极致追求人群

如果你对每天热量摄入量几乎苛刻

如果你是烹饪小白

好了，那今天的鸡胸肉食谱，就肯定适合你！

今天有四款不同口味的鸡胸肉，都是超级好吃的噢~

丨食材 丨

鲜榨橙汁1杯 

橙子1个 洋葱半个

鸡胸肉1块 盐 油 蜂蜜

01丨鸡胸肉切块，在背上轻轻划两刀，橙子、洋葱切片

02丨把橙子、洋葱、鸡胸肉放入碗中腌制30-60分钟

03丨锅中放少许油煎至两面金黄即可。

完成图

这款鸡胸肉的味道很独特，入口是淡淡的橙子香味，甜甜的，然后又有点洋葱的味道，两者结合起来很像榴莲的味道~

鸡肉很嫩，喜欢吃榴莲的小伙伴不容错过！

丨食材丨 

鸡胸肉1块 金针菇70g 蒜1个 

生抽 盐 橄榄油 胡椒粉适量

01丨鸡胸肉切片，蒜切沫。鸡胸肉用胡椒粉、盐、生抽腌制20分钟左右

02丨准备一个盘子，铺上一层洗净的金针菇

03丨铺上腌制好的鸡胸肉。最后铺上蒜。放锅上蒸15分钟蒸熟即可。

完成图

炒鸡无敌好吃，小编本身是不太爱吃蒜的，但是这款鸡胸肉味道很棒，鲜香无敌，根本忍不住想多吃几块的冲动。

不吃是不可能的，提前备好牛奶和口香糖吧~

丨食材丨 

盐半袋 鸡胸肉1块

01丨鸡胸肉用锤子轻轻拍打，拍打至鸡胸肉薄一点。

02丨锅烧干倒入盐炒至微微变黄后把鸡胸肉放入小火焖5-8分钟即可。

03丨鸡胸肉拿出，扫去盐，切片即可。

完成图

这款鸡胸肉是一点点油都没有的，食材也很简单，只有鸡胸肉和盐。

外层的鸡胸相对较硬，有点咸肉的质感，比较有嚼劲，里面的就是纯鸡胸肉味，好吃，也不会太咸~

就是稍微有点浪费盐~

丨食材丨

鸡胸肉2块  西红柿2个  

罗勒叶适量 洋葱半个 

蒜 盐 白胡椒粉 黑胡椒粉 油适量

01丨西红柿切块，洋葱切丝，蒜切片、罗勒叶切碎，鸡胸肉切条后用白胡椒粉、黑胡椒粉、盐涂抹均匀腌制1-2个小时入味。

02丨锅烧热把鸡胸肉放锅中煎至两面金黄备用。

03丨锅中放少许油倒入放入洋葱和蒜炒出香味后倒入西红柿，炒至有点融化后倒入煎好的鸡胸肉翻炒一下中小火熬20-30分钟让鸡胸肉完全入味。

04丨等西红柿完全炖成酱汁的时候放入罗勒叶、白胡椒、黑胡椒、盐拌均匀后大火收汁装盘即可。

完成图

看图片就能看出来啦，这款鸡胸肉酱汁浓郁，酸酸甜甜的番茄汁加上罗勒的味道，好吃不腻。

暖心暖肺的一款鸡胸肉，吃一块番茄浓汁包裹的鸡胸肉，再喝一口汤，这人生就圆满了~