年饭太油腻?食物塞胃不舒服?来一碗消食败火的粥汤吧，比吃药管用十倍!

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中医说：“粥与肠胃相得，最为饮食之妙也。”尤其在此时，过节的大鱼大肉让肠胃负担过重，喝点粥喝点汤水不仅可以刮油，同时还能滋补身体，同样提高免疫力。 

喝粥是调养肠胃的最佳方式之一了，大米长时间的熬煮，下肚后很容易消化，如果节日中有暴饮暴食，或者吃了很多平时鲜少接触的食物，清粥可以很好的调养肠胃，还可以增强食欲，补充体力，对防止喉咙干涩也很有好处。下面就为大家推荐4款方便的消食粥汤~

推荐做法1：

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浓香八宝粥

食材

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大米  100克 / 黑米  30克 / 红豆  50克 / 花生  30克 / 莲子  20克 / 核桃  40克 / 红枣  8个 / 水  1300毫升 / 枸杞  5克 /

制作步骤

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1、所有材料。

2、除枸杞外其他食材冲洗干净，莲子去掉莲芯，放入压力锅中。

3、加入1300g水，盖上锅盖，预约6小时，这个过程可以浸泡食材。两小时到，锅内无压力，开盖舀出，放上几颗枸杞。

推荐做法2：

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紫薯燕麦粥

食材

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燕麦  50克 / 紫薯  2个 / 冰糖  适量 /

制作步骤

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1、紫薯切成小方块儿，尽量小。

2、放入锅中煮熟。

3、煮到紫薯软烂加入即熟燕麦和冰糖煮2分钟。

4、粘稠的紫薯燕麦粥好了。

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推荐做法3：

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芙蓉鲜蔬汤

食材

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香菇  4朵 / 胡萝卜  半根 / 鸡蛋  2个 / 菠菜  100克 / 盐  适量 / 香油  少许 / 食用油  少许 / 鸡精  适量 /

制作步骤

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1、准备食材。

2、香菇洗净切片，胡萝卜洗净去皮切丁，菠菜洗净切段。

3、鸡蛋打散。

4、锅中少量油烧热，下入胡萝卜丁和香菇片炒至香锅和胡萝卜变软。

5、然后锅中加入适量清水。

6、大火烧开后加入菠菜。

7、再次煮开时，在沸腾处倒进打散的鸡蛋。

8、加去适量盐，鸡精和少量香油搅拌均匀出锅。

推荐做法4：

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小白菜豆腐汤

食材

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小白菜  1个 / 嫩豆腐  100克 / 虾仁  7个 / 葱  1小段 / 盐  半小勺 / 油  半勺 / 淀粉  2勺 /

制作步骤

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1、白菜洗干净

2、嫩豆腐切丁、虾仁去虾线切小丁、小白菜和葱切末。

3、油热六成放葱花炒出香味倒入清水，再放入豆腐丁。这时候准备勾芡用的淀粉～取淀粉放入碗内倒入少许清水和匀备用。

4、水开后煮五六分钟后放入虾仁和菜末，煮一二分钟倒入和好的淀粉水，边到边搅拌水开放入盐。

5、如果喜欢胡椒粉可以适当加点白胡椒粉，出锅淋香油根据个人喜好来定。出锅！

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