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莴笋含钾量较高,有利于减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。儿童多吃莴笋对生长发育,帮助正常长牙都是很有好处的。
给家人做一道消除疲劳的凉拌菜——莴笋拌土豆丝,开胃解腻,清脆爽口,简单一拌,上桌立马抢光,营养好吃下饭!
主料:莴笋、土豆、胡萝卜、花生、小米椒
辅料:白芝麻、白糖、米醋、生抽、蘑菇粉
1.莴笋、土豆、胡萝卜擦丝。
2.碗中放入:姜末、小米椒,再加入一勺白芝麻备用。
3.锅中烧开水,加入盐和油,把胡萝卜、土豆丝,焯水1分钟。倒入莴笋丝焯水20秒,捞出过凉水。
4.锅中加油,放入一把花生米,小火慢慢地翻炒,炒出噼里啪啦的声音就可以出锅了。把热油和花生米一起倒入碗中。
5.加入半勺盐,一勺白糖提鲜,加上米醋,生抽,蘑菇粉搅拌均匀。
6.倒入调好的料汁,搅拌均匀就可以开吃了!
7.美味的莴笋拌土豆丝做好了,吃起来清脆可口,全家多吃两碗饭~下饭又开胃!
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