要想血小板稳一点，饮食上要注意这6点

　　都说血小板减少症经常出血，看病吃药花钱不说，每天吃饭也需要处处小心。其实，对于血小板减少患者的饮食，原则只有一个：保证营养，避免个别食物。为了方便大家记忆和操作，我们把这个总原则，分成这几点。

　　以清淡为主原则，分成以下几点。烹调的时候，避免太辣、太咸、太油。

　　建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。除盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、豆酱等所有咸味调味品也都含有大量钠，应少吃。适当吃辣可以增加食欲，但过辣容易刺激消化系统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响代谢。

　　清淡饮食要少油，更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，而且每日烹调用油以25——30克为宜。

　　多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式，最大限度保留食物的原味和营养。

　　还要学会多种食材搭配，例如肉类最好和低脂、高纤维的菌藻类食材共同烹调，可减少脂肪和胆固醇在体内的吸收。

　　肥肉脂肪含量较高，容易影响心脑血管健康，应以瘦肉为主，少选五花肉。与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用，因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。

　　从广义上讲，清淡饮食还包括少吃高糖食品。建议添加糖的每日摄入量控制在50克以下，最好不超过25克。添加糖包括白砂糖、冰糖、红糖等，以及甜点、含糖饮料中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，它们会刺激胰岛素水平上升，加快脂肪合成，危害健康。

　　一方面，我们可以通过多吃富含维生素C和K的水果和蔬菜，比如食用海藻、西兰花、胡萝卜、椰菜、菠菜、甘蓝菜、南瓜等等，来提高凝血功能;另一方面，为了保护制造凝血因子的肝脏，尽量不要抽烟喝酒，每天适当进行一些体育运动，注意多喝水，不吃生冷、辛辣刺激性强的食品。‍