观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

来源：旅行攻略（vipgonglue）

随时随刻，活出自己最美的模样！

很多人都会畅想自己老了之后是什么模样的。

最近出现了一位70岁的奶奶，看了她的生活后，我觉得这就是我向往的老年生活。

她叫张明淑，是一个韩国奶奶。

可大家都喜欢叫她“米兰奶奶”，因为她社交账号的名字叫做“Milanonna”。

别看她已经快70岁了，但她可是一个大红人。

在张奶奶69岁的时候，她开设了自己的社交软件。她最初的目的很简单，就是分享一下自己的穿搭和日常生活。

但没想到因为自己的超高品位，瞬间获得了一大批的“粉丝”。

而且因为自己的年龄优势，她还经常帮一些年轻人解决生活上的烦恼，跟他们聊天，开解他们。

就这样“米兰奶奶”就成了很多人心里的“知心奶奶”。

虽然张奶奶头发已经花白，但是整体的精神状态格外好。这跟她开朗的性格和包容的心态有着密不可分的关系。

时间久了，一些人就开始好奇，明明是韩国人为什么会叫“Milanonna”呢？

其实是因为她是韩国第一批前往意大利的留学生。

Milanonna毕业于梨花女子大学艺术系，后来就去了全世界最好的时装学院之一马兰戈尼学院，学习服装设计。

要知道这个学校出来的很多都是时尚界的大咖。

MOSCHINO的创始人Franco Moschino、Tod\'s前任女装系列创意总监Alessandra Facchinetti女士等。

还有中国知名独立设计师兼品牌创始人吉承、张弛...都是这个学校出来的。

所以可以想象她的实力真的很强。她先后成为菲拉格慕和Maxmara等品牌进入韩国市场的顾问。

后来意大利政府还授予了她“骑士”的称号，就是奖励她在文化领域做得贡献。

其实已经到了退休的年龄，但是她却不愿意停下来，现在依旧是设计师和时尚买手，给很多人提供时尚的灵感。

所以，现在的她依旧优雅十足。

都说气质这东西是渗入到骨子里的，这句话不假。

正是因为优雅了几十年，所以哪怕时光荏苒，逐渐老去，她也不愿意将就自己的生活。

70岁的她一头干练的短发，每天都要打扮的美美的才出门。

但是因为年纪大了，新陈代谢变得很慢，所以要想保持好的身材和好的身体状态，她需要付出比常人更多的努力。

她每天起床的第一件事就是称体重。

如果体重超出了自己的预设范围，她就会通过改变饮食和加强锻炼来控制它，这也是她拥有超好身材的秘诀。

而且每天都会给自己列一个“生活规律清单”，她每天都会按照清单上的内容，严格要求自己。

收拾整理，晚餐，伸展运动，工作学习，洗澡，护理指甲和皮肤...

清单上的内容每项看起来都很简单，但是要日复一日的都做到，也不简单。

就拿最简单的晚餐来说吧，有时候我们工作忙了、累了就会省去不吃，但其实这样多身体不好。

所以很多人看了清单后，更加佩服她。

当然除了这些“外表化”的东西外，她还特别注重内在的培养。

有句话不是这么说的么“你可以一天整成范冰冰，但是你绝对一天读不成林徽因。”

每天晚上她都会看一些时尚杂志，了解最新的时尚风标，这样才能让自己的时尚嗅觉一直保持灵敏。

也是因为这样，才能在时尚界有自己的一席之地。

还有奶奶每晚还会做瑜伽，即使一些高难度的动作也难不倒她。

大家喜欢她的原因还有一个就是她很接地气儿。

她不同于现在的很多只会“炫富”的网红，Milanonna更多的是给大家分享自己的“日常”。

比如打开她的衣柜，没有什么浮夸的晚礼服、浮夸的包墙、鞋墙...而是干净整洁的普通衣帽间。

虽说普通，但是每一件衣服的摆设都是有讲究的，也都是精心安排过的，既大气又舒服。

她还会交给大家很多收纳的小技巧：

比如有领子的衣服要拿小夹子夹起来这样才不会变形...

比如鞋子脱下来，往里面塞进报纸团，这样既可以吸汗也可以防止异味的产生。

总之，大家每次看完视频都会收获颇丰。

她虽然有自己的家庭，但是因为她现在在米兰教书，所以大部分的时间都是她自己住。

即使是自己一个人住，她也让生活充满了仪式感。

比如晚餐有时是去皮小黄瓜片，坚果， 德国泡菜或者再来一杯黑啤酒。

晚餐后还会点一个香薰蜡烛，做做瑜伽进行筋骨的拉伸舒展。

对了，奶奶一般在睡觉前都要洗个澡。

洗头前，她还会按摩敲击头部皮层，可以减少掉头发的数量。

难怪她的发量比现在的很多年轻人都要多。

前一段时间看《流金岁月》的时候，电视剧里刘诗诗的奶奶也是一个精致的老人。

比如自己过生日时，要点十六道菜：四个冷盘、八个热炒、三个点心、一碗面。

她觉得这才能表现她们一家人在一起呀。

在优雅富足的生活中养成习惯了，奶奶对生活的态度就是不将就。

后来哪怕家里破产了，她也说：“过一天日子就要是一天的样子，今天不做饭了、明天不梳头了，衣服也不熨了，那才是没了家、没了生活。”

虽然这些话在剧里有些“任性”，但是这也是一种真实的生活态度。

即使生活再苦，也绝不将就，因为将就了一次，就会将就无数次。

不讲究的过程可能会很辛苦很累，但是生活不就是靠自己经营的么！

没人规定老了，我们就要相夫教子，照看孩子...

更没人规定，老了就不能穿短裙，就不能剪短发，就不能化美美的妆。

生活是为自己而活的，应该属于你自己，是自由的。

人总有一天会变老，当年华与容颜不在，变成脸上的皱纹时，我们曾经觉得麻烦的那些“不将就”就会沉淀下来，成为别人眼中的“羡慕”。

所以，要自律起来啊！

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