想要摧毁一段婚姻，这么做就够了

只有先感受到自我价值才能真正去爱别人

在综艺节目《新生日记2》里，主持人李艾的一段话，让人印象格外深刻。

她说：“我那个时候特别拒绝大家跟我说当妈妈是伟大的，我不打算牺牲什么。”

不仅如此，她特别提到，希望自己所做的事情是自己发自内心的“我想做”，而不是为他人而做。

很多时候，我们感觉到的痛苦和压力，其实并不来自于外界，而是在我们心里有很多的“应该”和“不应该”。

我应该对家务任劳任怨，不然我就不是一个好妻子。

我应该百分百照顾好孩子，否则我就不是一个合格的妈妈。

我不应该提出需求，因为这样别人会不喜欢。

然而，当我们把自己的价值建立在别人的肯定上时，很容易就会使彼此陷入到一种充满控制的虚假关系中。

心理治疗师萨提亚认为：每个人心里都有一个装爱的瓶子，只有当自己的瓶子满了，才会把爱倾注给别人。没错，一个人是不可能给予别人自己所没有的东西的。

所以，只有当我们真正享受自己所做的事，真正因此而感受到自己的价值所在时，才是真正地爱自己，进而才可以真实地去爱别人。

一个人的价值 要建立在自我肯定上

前两天，杨天真因为在《令人心动的offer》里说了一段话，上了热搜。

她质问：“为什么人的价值，要通过别人的肯定来实现？”

“人的价值应该是得到自己肯定的。”

“而我们的教育永远在说别人表现得多好。”

“牺牲感是一件很可怕的事情，自愿且自我认为有价值才是正确的。”

事实上，对于杨天真这个一直处在娱乐圈风口浪尖上的“金牌经纪人”而言，这段话无疑是肺腑之言。在为了治病而进行了部分胃切除手术后，杨天真活得通透了，她学会了接受自己的不完美。

别人消费她的身材，她索性就在直播间带货大码女装。

别人说她只会在幕后操作，她就从幕后走到台前，参加《脱口秀大会》各种段子脱口而出，赢得掌声一片。

杨天真的人生，就像按下了“重启键”，她找到了最舒服的状态。蒋勋先生曾借庄子的名言指出：“不要因为别人爱你，就觉得你的存在多一点意义；也不要因为别人不喜欢你，就觉得少一点存在的意义。只有这样，你的自我才是完整的。”

当一个人的自我价值建立在婚姻、孩子等外事外物上时，就相当于将自我桎梏在了囚笼之中。

看到杨天真通透豁达的模样，我却想起来一个跟她完全相反的女人——热播网剧《隐秘的角落》里，朱朝阳的母亲周春红。很多观众说，只要她一出场，就会感到不寒而栗。

可以说，周春红是一个生活极度痛苦和压抑的女人。丈夫在婚姻中不忠，她主动和丈夫离了婚，把儿子的抚养权牢牢握在手中。但离婚多年，她无法原谅前夫的背叛，每当提起这段婚姻，她的委屈和怨愤都会在瞬间倾泻而出。她怨恨小三抢走了丈夫，咒骂丈夫是抛妻弃子的恶徒。她的负能量，在儿子面前丝毫没有收敛。

离婚后，她把所有的自我价值都与儿子捆绑在了一起。为了让儿子吃好喝好，经常从很远的地方赶回家，就为了给儿子做顿饭。面对拒绝喝牛奶的儿子，她崩溃到咆哮大哭，甚至逼着儿子喝下烫牛奶。

她为了儿子单身很久，即便后来相处的男友不断表决心，自己能照顾好她们母子俩，她也只能像做贼一般谈恋爱，因为她怕儿子接受不了。

最终，男友选择了放弃，而她则暗自委屈哭泣。

周春红自以为，为了爱的人牺牲了自我不断付出，会换来对方的幸福和感激。然而，自始至终不过是一种自我牺牲的感动罢了。

不得不说，周春红拼尽了全力，做了一个悲惨的女人。

自我牺牲感，会让一个人觉得自己很不错，可是它在亲密关系中，是一件非常危险的事。

在现实生活中，像周春红这样的女性其实有很多。

“要不是为了嫁给你，我会离我爸妈这么远吗？”

“自从和你在一起，我连大牌香水都没买过，就为省吃俭用过好日子。”

“还不是因为你，要不我早和你爸离婚了。”

牺牲者这些感动自我的告白，就像一把把钢刀一般，刺戳着对方的心。这种言语暴行没有痕迹，不见流血，但伤害力很大。

在任何一段感情中，不断自我牺牲的人，会觉得自己所做的一切都是为了对方好，可是，她们却不知道，这种付出对接受者来说，其实“一点也不好”。

一段好的感情，应该是彼此互相照亮，携手前行，而不是用牺牲感遮住双眼，将彼此拖入无底黑洞。

所有牺牲的背后都是以控制为目的的付出

作家亦舒曾在《喜宝》中写到：“我最怕别人为我牺牲，凡是用到这种字眼的人，事后都要后悔的，将来天天有一个人向我提着当年如何为我牺牲，我受不了。”

在一段婚姻中，不断付出、不断牺牲的人始终关注的，并不是对方到底需不需要，而是自己做得够不够好。

他们用这种近乎自虐的方式制造了一种假象：我为你付出了这么多，我是多么爱你啊！

可是你知道吗？在心理学上有一种界定，这种单方面的施予被称为“非爱行为”，就是指以爱的名义,对最亲近的人进行非爱的掠夺。牺牲者会通过不断地付出，让自己在关系中占据着道德制高点，觉得对方亏欠自己，以此来获得一种畸形的安全感和满足感。然后，他们为了要“公平”，会渐渐变成索取者。

牺牲感是个牢笼，同时禁锢着两个人。

从心理学角度看，在任何一段关系中，爱与愧疚都是一对矛盾体，是不可能同时存在的。牺牲感只能换来对方的亏欠感，是无法换来真爱的。而且时间久了，对方越感到亏欠，就越想要逃离这段关系。

愿今后的每一天，我们都不再为难自己，也不必逞强。

最后，想把严歌苓在《无出路咖啡馆》中的一句话送给你：我发现一个人在放弃给别人留好印象的负担之后，原来心里会如此踏实。一个人不必再讨人欢喜，就可以停止受累。

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作者简介：哒哒喵：一个不务正业的AACTP国际....师。一个很没正经的国家二级心理咨询师。一个乐于分享，善于观察的从文者。