本期主播丨杨枪枪
当一个女人走到中年,事业有成、有爱她的丈夫、住着舒适美丽的豪宅,却在这个时候选择离婚,你会觉得她疯了吗?
在电影《美食、祈祷与恋爱》中,莉兹(朱莉娅·罗伯茨饰演)正是这样一个女性。
结婚后,她看到闺蜜生孩子的痛苦,突然意识到自己想要的生活并不是眼前的这些。
离婚后,为了走出情伤,她找了一个比自己小2岁的鲜肉,开始了一场激情之爱。
但是,激情褪去后,她再次失去了方向。
从15岁开始,她一直在谈恋爱和分手的循环之中,身边的男人换了一个又一个。
哪怕每个恋爱对象都很爱她,但她仍然觉得生活少了点什么。
很多人,似乎都有这样的困惑:
为什么我们明明在外界看起来很好,内心却总是不快乐?
为什么我们好像什么都有了,内心却仍然有很多的空虚和寂寞感?
或许,在莉兹的故事里,迷茫的你,可以找到一个属于你自己的答案……
当你陷入迷茫,请先停止向外求
电影一开始,看似事业、家庭都美满的莉兹,内心却充满了迷茫。
当她开始意识到不喜欢自己、对生活没有任何感觉的时候,她决定寻找出路。
但连她最好的朋友都试图阻止她,说服她去过和大家差不多的生活。
但正如她所说:“我需要改变,十五岁起,我不是在恋爱就是在分手,我从没为自己活过两个星期,只和自己相处。现在的自己就象是死了,没有任何感觉、没激情、没活力、没信仰、没灵感。”
最终,她毅然决然离开熟悉但是充满挣扎的生活,前往第一站——美食天堂意大利。
意大利的重点,是美食,也是她向内求的第一步,让她迈出了脱离迷惘生活的第一步。
“我厌烦了拒绝,然后早上醒来,回想前一天所吃的每样食物,数着吃下的所有卡路里,洗澡时还不忘苛责自己。”
她过去生活中总是在意能不能穿得下小一号的牛仔裤,并没有真心去关注自己的需求。
她和美食谈恋爱,她凝视一盘意大利面许久,突然身心通畅似的,开始卷动面条,大口吞咽。
美食,让她开始关注到自己过去按照外在标准对自己产生的苛刻。
她说:“美食能唤醒我的感觉,让我对人生重燃热情。”
这时候,莉兹的内在觉知力开始萌芽,她会悠闲地为自己做一顿美食,意识到要放下外在的一切,开始转向与自己独处,试着自己完整自己,开始体验到了生活中细小的美好。
离开意大利后,她前往了印度,再次在旅途中寻找自我。
她遇见了曾经的一个师父,带她走上了冥想之路。
在学习冥想的道场里,莉兹不停地擦地板,上着跟不上又感到烦闷的冥想课程,还有一个老前辈经常给她“当头棒喝”。
接触冥想之初,她不知道自己在干什么,不知道自己是什么位置上的人。
但当她继续坚持练习冥想、擦地,慢慢地她发现自己改变了。
她逐渐松开自己对人生的种种掌控,发展出对自己内在的深刻觉知力。
也正是这份松弛,才使得利兹领悟到:
“当我们自己的内在松开了,智慧与能量才有空间得以进入心灵。”
面对生命的困境,有人选择视而不见,回避潜伏在内心深处的问题来源,而莉兹选择按下人生中的暂停键,利用冥想协助自己向内探索,积极去改变这个困顿的局面。
印度之行,是莉兹向内寻求的一次关键性突破。
只要你带着决心向内探索,生命会找到走出迷宫的路。
开始深入冥想后,莉兹的内在开始与前夫和解,一开始她期待的是“前夫原谅自己并放过自己、允许自己向前走”,到后来顿悟到:
“我要原谅的是自己,要放下也是自己的执念而不是等待前夫的允许”。
这一次与自己的和解,她借助冥想而松动的内在起了关键作用,转变从内而外发生,作用于莉兹的生命整体。
可以说,莉兹藉由冥想,提升了内在的觉知力,使她更加深入的自我探索,最终转化了宛如死水的人生。
通过冥想,让我们向内看见自己
冥想,可以是每个人的“心灵导航”,在生命震荡之时,给予我们面对动荡的安定力量,帮助我们寻回并不断认识自己,找到生命中的动态平衡。
冥想训练可以提升积极的情绪,同时减少消极或具伤害性的情绪在内心滋生。
让思绪清晰、身体更健康、睡眠质量更好,这些都是持续的冥想练习的附加效果。
我想起,外表冻龄的39岁女星张钧甯,坚持了很多年早起冥想的习惯。
20年前走红后,她变得十分浮躁,逐渐在追名逐利的娱乐圈中迷失了自己。
那时候她仿佛笼罩在黑暗中,迷失了方向,整个人变得消沉易怒。
直到有一天,妈妈建议她给自己放个假而去了美国,第一次接触到了冥想,就再也停不下来了。
她从没间断过,每天10分钟并不耽误什么事,却几乎重塑了她的生活。
后来她很感慨地说,冥想给了她重新归零的机会。
她不再追求作品的数量,不再与别的明星去攀比,而是回到自己,塑造了一个又一个经典角色。
她甚至把自己的冻龄祕诀都归功给冥想,使她呈现松静自然的状态,身心合一,气血畅通,身体自然由内而外焕发活力。
冥想,究竟使我们的内在发生了什么变化呢?
冥想可以让我们内在执着的那部分去掉,取而代之的是专注,也就是觉知力的提升。
莉兹与张钧甯都是因为提升了内在觉知力,从强迫自己的状态,变成对内在的放松觉察,进而改变自己过去造成痛苦的习惯与信念。
曾有个冥想戒烟的实验,实验对象被鼓励:
“去抽烟就对了,只是在抽烟的时候,使用冥想的状态,去觉知抽烟的当下内在发生什么事。”
有别于强迫戒烟的形式,带着觉知放松地戒烟却有了特别的结果。
一位参与者说:“专注地抽烟,烟的味道闻起来就像发臭的奶酪,尝起来则像化学药品,超恶心!”
他发现,在抽烟的时候,用冥想的方式,专注好奇地去体会这个过程,就会察觉到烟的味道并不好闻。
当他开始对自己抽烟的行为有了觉知力,不是麻木地去做抽烟的动作时,他也开始对抽烟失去了兴趣。
所以,如果我们被自己的行为绊住,可以藉由冥想,带来发自内心层次的觉悟,自然地停止那些不好的行为。
而觉知力提升的感觉是怎样的呢?
我们会开始察觉到,身体哪里很紧张,哪边有压力,哪边烦躁不安,看着这些感受来来去去。
换句话说,当我们觉知力提升时,就可以自然走出旧有的、恐惧的习惯模式,从而踏进当下。
深入自我探索的冥想,如何开始?
电影《美食、祈祷、与恋爱》中,莉兹在电影中的开头说:
“我不是要退人生的票,我是需要改变。”
改变,从你做的那一刻就已经发生。
借由冥想探索内在之旅,其实很简单,你可以按步骤直接练习起来!
第一步,环境与姿势:
一个安静不受打扰的环境,全身放松,不一定要盘坐,可以坐在椅子上,但记得保持脊椎的挺直,并找毯子确保身体的温暖,接着闭上双眼。
第二步,关注某一个焦点:
设定计时器(从5到10分钟开始,渐渐延长时间),并可以设定先关注眉心、呼吸或是鼻尖等自己感到舒适的定点,把注意力持续在过程里集中在定点之上以及“现在这个当下”。
第三步,放松观察,反覆拉回焦点:
过程将会有各种想法四处乱窜,这时候反复把注意力拉回焦点上来,接纳但保持觉察自己专注力的涣散,直到计时器响起。
初期的挫败是很正常的,冥想时大脑正在经历梳理自己混乱内在的练习,关键是每天循序渐进、维持固定的练习习惯,从5分钟开始延长时间,点点滴滴转化我们的生命。
当我们逐渐可以从5分钟专注练习扩展到30分钟,我们就可以逐渐去找其他的自学资源或是找寻渠道学习更专门、进阶的冥想技巧,进一步藉由系统化的技巧深入对自我有更深的认识。
真正能让我们走出痛苦和迷茫的东西,从来不在外,而是要向内看。
当我们的生活陷入迷茫、甚至找不到人生的意义时,不妨藉由冥想,去探寻你生命里最真实的自己,有觉知地活出你的精彩人生。
策划 | 鱼甜
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