话题 | 35+又怎样…

职业球员，在35岁这样的年纪，依然能够不断绽放活力，无疑是生活带给我们的欣喜。他们无法抹去岁月在自己身体上留下的痕迹，但他们不会轻易认输，仍是绿茵场上的灿烂风景。C罗和里贝里仍能用华丽盘带过掉对手，伊布和夸利亚雷拉还在不断进球，伊尔通和若泽·丰特经常把对手铲得满地打滚……新近伤愈的布冯，即使无法与巅峰时期相比，仍能在欧冠赛场零封巴萨、拒绝梅西。

对这些老家伙们来说，他们的足球生命，还在当下。本赛季欧洲五大联赛，超过2/3的老将仍是主力，这说明他们依然有实力决定球队表现，扮演重要角色。

勇敢的坚持

21世纪的第2个十年行将结束，35岁以上的老将，依然是足球世界的热门话题，高龄球员老而弥坚的趋势愈发明显。蒙彼利埃后卫维托里诺·伊尔通，是本赛季五大联赛最年长的球员，巴西人今年9月度过了自己43岁生日！

“如今很多家伙都能踢很久！在我踢球那个年代(上世纪80、90年代)，很少会见到40岁的球员，多数人35、36岁就退役了。”蒙彼利埃主帅扎卡里安，对本赛季法甲已经4次打满全场的伊尔通赞赏有加。

确实，二三十年前，接近40岁还能继续职业生涯的球员，一只手都能数过来。他们主要分成两种类型：第一，非常出色、不可或缺；第二，经常在替补席上充数，扮演“吉祥物”。

世界足球历史上有很多以“长寿”闻名的球星：斯坦利·马修斯41岁那年成为历史上第一位金球奖得主，紧随其后的迪斯蒂法诺、博比·查尔顿、克鲁伊夫、雅辛和贝肯鲍尔，也都有着辉煌而漫长的职业生涯。他们之后的金球先生，多数是30岁刚过就脱下了球靴。

从上世纪80年代到本世纪第1个十年，世界足坛流行的是“超级球星早退”，从普拉蒂尼、范巴斯滕、萨默尔、斯托伊奇科夫、里瓦尔多，到后来的罗纳尔迪尼奥和卡卡(都在32岁左右提前进入退休状态)。这说明，足球在那个时代确实发生了改变。顶级球员失去了在球场上继续享受乐趣的动力，短暂辉煌期内赚到的钞票让他们衣食无忧，无需忍着身体伤痛继续奔跑。不愿坚持，是他们“早退”的重要原因。

最近20年，越来越多球星成为了密集比赛的牺牲品，他们的身体和心理都是饱受折磨。当代球员的职业寿命常青和极强竞争力，首先来源于科技和医疗的进步。41岁退役的保罗·马尔蒂尼曾对媒体表示：“从基因学角度来看，你得十分走运，因为有些球员的衰老方式与其他人不同。我刚开始踢球那个年代，俱乐部对30岁以上的球员都是一年一签(续约)，而且那时的训练技术是完全不同的。”

科技的支撑

科技支撑

足球世界从科技进步中受益，也从过往的错误中吸取了教训、弥补了欠缺，职业球员开始拥有更尖端、更可靠的训练和比赛条件。技术和医疗部门不断充实自己，以延长球员的运动寿命。首先是减少伤病。法甲兰斯俱乐部的球员表现主管、体育科学研究员德勒克鲁瓦表示：“40%的球员，会因为伤病而退役。”总体来说，球员得到更好的照顾和治疗，就有更大机会从伤病中痊愈——而在以前，严重的伤病以及伤病积累，迫使很多球员不得不眼含泪水跟绿茵场说再见。

欧足联一些研究表明，年龄和旧伤会增加受伤的风险，这是一个重要因素。风险越高，受伤的几率就越高。训练越少，身体就越脆弱。理论上来说，医疗技术的进步能延长职业寿命。37岁的昂热门将比泰勒说：“和以前相比，如今的医疗技术更加有效。同样改变很大的，还有赛前准备。一些不同的方法和技术，让球员能够更好地适应训练和比赛，对球员的身体进行个性化跟踪。”

阿尔韦托·西富恩特斯，一名在西班牙乙级和丙级联赛度过几乎整个职业生涯的门将，本赛季首次踢上西甲(跟随加的斯)，年龄已经达到41岁！更搞笑的是，这位老兄不久前竟突然宣布退役！“在整个职业生涯中，我见证了工作方式和医疗水平的巨大改变。一切都变得更好了。关键在于更好的饮食，更好的伤病治疗，和个性化的体能准备。”

对此观点，保罗·马尔蒂尼也有类似认知。“我是学院派，踢的时间也够长，经历了给我带来帮助的最新一代科技，尤其是个性化的训练手段。”

在训练和比赛的上游与下游，俱乐部“球员表现部门”的角色，就是与技术、医疗等其他部门合作，尽可能地减少球员的伤病风险，提高球场表现。体能教练会运用各种工具，了解球员们的身体状态，在准备比赛时尽可能地避免伤病。“我们队中那些30岁以上的球员，训练任务往往更重。现在，你会很清楚自己跑了多少米，冲刺了多少米，可以看出需要在哪些方面更加努力。而以前，更多是靠经验。”比泰勒说。

37岁的阿尔维斯本赛季依旧在圣保罗场场首发。

半个世纪前出现的体能训练，是基于之前的经验而诞生。随着足球不断职业化，它早已变得不可或缺，尤其是在最近10年。可以说，体能训练，是球员们更好地应对训练和比赛，延长运动寿命的重要手段。和其他领域一样，这需要不断探索，不断犯错并纠正，目的是达到最好效果。曾在南特、阿雅克肖和洛里昂工作过的体能教练皮埃尔-巴桑表示：“现在回看我15年前的做法，真是可怕！我们不能再似是而非，一定要精确化、个性化。”

弥补弱点，强化优点

在很多运动医学专家看来，个性化的方案，让球员们在训练中得到了更好的陪伴。俱乐部医疗组可以更好地预计危机、规避风险，从而延长球员的职业生涯。而且越是硬件条件出色的豪门球队，数据系统越丰富。如今你看到那些活跃在球场上的35岁以上球员，基本都是为顶级俱乐部效力，他们的工作负荷，都得到了极好的管理和控制。

一切开始于赛季初，运用测试手段评估每一名球员的肌肉、有氧等各方面的能力，与前几个赛季的数据进行对比，然后与新赛季的要求也进行对比，最后尽可能精确地进行调整，正如巴桑所说：“这些测试，可以让我们充分了解球员的身体机能，哪些方面是平衡的，哪些方面是失衡的……我们会以此制定预防伤病的策略，这是主要目的。年龄不同，方式也不同。对于年轻球员，主要是引导；对于老将，则是陪护。对于年轻人，目的是让他进步；对于老将，则是优化表现。”

延长球员职业寿命的理念其实很简单：瞄准大龄球员可以维持的能力，降低这些能力的损耗，弥补一些弱点。对年轻人则相反，主要是强化优点。

为了完成这项任务，需要一个终极武器，也就是体育运动伤病专家勒斯屈尔所说的生物力学，一门能开发人体运动机能的科学。“以前，只有一些针对球员个人的问卷，每名球员在上面填写自己的身体感受。如今，可追溯性改变了一切，俱乐部可以根据球员特点来调整方式。促发改变，延长球员运动生命的，就是那些晶片！”

GPS晶片，如今在足球领域变得不可或缺，从穿上球鞋那一刻起，这玩意儿就伴随着球员们。它能跟踪和记录球员的每一个动作，尤其是比较球员每一天的状态。

现年43岁、去年夏天在特鲁瓦退役的法国中场邦亚曼·尼韦，当初为了踢到“不惑之年”付出了很多。他说，自己刚开始踢球那个年代，主要是靠眼睛追踪球员的身体状态，“如今，一切都被放在了显微镜下！所有这些科技的提高，能让我们不再犯同样的错误，赢得那些珍贵的时光。”

以前，球员训练就像是在兵营，排好队，然后去战斗，体能训练课都是以团队为单位。如今，除了基础部分是全队合练，其他都是根据球员个人所需来安排。勒斯屈尔先生做出了一个恰当的比喻：体能准备以前像是内衣，如今则是高级定制时装。“30年前，一支球队20人，大家进行同样的训练科目；如今，一切都是个性化的，这对那些不需要和年轻人一样训练量的老将非常有好处。”

不是所有的发动机，都需要同样多的油。伊尔通表示，他必须在训练中做到全力以赴，否则就会在比赛中出错；尼韦则说，自己当年哪怕是度假也要坚持训练，否则感觉糟透了。现年34岁的第戎中场桑马里塔诺承认，自己无法像伊尔通那样一直全力以赴：“我会给自己恢复时间，如果感觉不对，我会停止或取消某些训练。我需要充分的休息，否则连续比赛会变得非常困难。”

快乐的源泉

快乐的源泉

实际上，年过30的球员，最难是留在这个圈子，并保持竞争力。踢一场出色的比赛相对容易，但连续踢好3、4场并不轻松。对于赛后恢复，很多大龄球员会表示很困难，他们觉得自己的身体条件并不比32、33岁时差，但恢复起来需要很长时间。疫情期间，很多大龄球员在隔离中得到休息，赛事重开后，他们会感觉身体没有那么容易疲劳。

充满休息，了解自己的身体及运转方式，对老家伙们来说非常重要。如今成为心理教练的前门将丹尼·特罗赫，将此称为“心理抗体”。“职业生涯中，球员们必须主动从低谷中重新振作起来。他们要学会如何应对，积累丰富经验，更好地控制和接受30岁后身体状态走下坡路的方式。从潜力中提取精华，去除消极干扰，也是非常重要的。”

即将年满38岁的夸利亚雷拉依旧能在意甲当中打进高难度进球。

到了一定年纪，应该由头脑来指引身体，加上转变比赛风格，适应新的要求。很多不算顶尖的大龄球员，会尝试多做预判，踢得更聪明，尤其是在选位方面，目的是弥补年龄劣势。

和很多人认为的相反，所有科学研究都证明，30岁之后，人体的生理和心理机能不会出现明显下降。通过对2012年至2015年期间德甲球员的数据分析，4名维戈大学的研究人员发现，老将们在奔跑距离、冲刺频率、中等强度的跑动频率上会有所下降，30到40岁的球员也会出现有氧能力下降。但归根结底，上面这些因素只是一名高水平运动员身体潜力的很小一部分。

另一份于2016年公布的科学研究成果表明，30岁到35岁之间，球员的运动机能下降只有0.4%，35岁到40岁之间只有1.8%。几乎可以忽略不计。

第戎大学学者勒珀的主要研究方向，就是年龄对运动员表现的影响。“对于一名运动员而言，那是非常小幅的下降。心理上来说，我们看不到30岁与40岁之间有什么区别。即使只看肌肉，40岁也不算老嘛！对球员身体状态和能力影响最大的是厌倦，从事一项运动多年的人，可能会心生厌恶，不愿再忍着疼痛去坚持高强度训练和比赛。”

保罗·马尔蒂尼对此深有同感。“最重要的是欲望和动力。职业生涯初期，你会全力以赴与别人竞争；但当你达到很高水平，变得极具统治力后，就要去打败自己……”

从C罗身上，我们能看到对进球、对胜利的充分渴望和动力，所以，很多人表示葡萄牙巨星会踢到40岁。尤文7号常年保持顶级竞争力，靠的就是强大的心态和斗志。正如尼韦所说：“从精神上说，过了35岁，你确实要做好继续努力的准备，去忍受那些痛苦。这个年龄段的球员基本不会被内心紧张和忧虑情绪所困扰，只要你还能为踢球感到开心，就会不断延长职业生涯。”

对很多高龄球员来说，精神饱满，是他们运动生涯漫长的重要原因。训练场上，比赛中，他们总是铆足了劲，不愿输给那些年轻人。西富恩特斯的一句话，可以解释所有老将为延长运动生涯而作出的牺牲——“为了从事世界上最美妙的职业，付出任何代价都是正常而值得的！”

文|足球周刊记者组

编辑|图穷匕首见

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