哈登专属!这个三步上篮姿势最容易造犯规!

哈登造犯规的能力堪称联盟第一，也被中国网友亲切的称为“景德镇镇长”！

当然早已荣获MVP的登哥，其得分能力也让人心生敬畏，因为实在是太强了，这也是哈登能够加盟篮网后，在KD和欧文都因伤休战时还能让篮网连胜的本钱。

哈登的得分能力和技巧是我们长时间学习都不一定能够掌握或者发挥出来的。但有一个单项的技能，我专门找出来供大家参考训练。

第一种

突破上篮，双手持球于膝下，只要防守人将手放在你身前，而你只需要抬起胳膊就是犯规。如下图，不过哈登直接过掉了防守队员，连犯规的机会都没有给对手。

第二种

手持球的位置不变，依然在膝盖以下，但与上图中直接加速上篮不同，如果防守人反应比你快，那你就要试图减速，将防守队员让过身前，调整投篮弧度。

我们在详细讲解一下两个造犯规的手持球位置，以及一个加速上篮和一个减速抛投的不同。

如图所见，持球突破时，你的重心要非常低才容易过人，收球点也一目了然，就是双手持球与膝下，然后胳膊做一个轻微上挑的动作，直接上篮，和前面讲的相同，这时防守人的胳膊在你面前，那你胳膊上挑时一定会造成他的犯规。

如图所见，当你收球同时迈出三步上篮的第一步时，你整个行进的速度需要骤降，这是为了将速度你比快的防守队员让过身前，你的这一变化非常突然，比你速度快的防守队员在你出手的一瞬间一定不会反应过来的，除非你的速度变化并不明显，但即便防守队员还在你的身前，那也会因为你的降速和你出现一定的距离，这时用抛投是一次非常恰当的选择。

通过讲解，观看视频，找一个有篮筐的场地练起来吧，每个动作左右手各8次为一组，5-10组，每周练习2-3次，打1次比赛，实践一下！