全国超3亿人存在睡眠障碍（图）

本文转自【扬子晚报】；

数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

此外今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示，预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将突破万亿元。

睡眠障碍症

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、说梦话、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些异常行为一般不会出现在整夜睡眠中，多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在睡眠后期；说梦话多见于睡眠的前中期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于睡眠前期；做噩梦多在睡眠中期出现。

睡眠不足的危害

睡眠不足很容易对身体造成健康威胁，包括记忆力减退、头晕、头痛，注意力不集中，引起工作效率降低，增加出错率和事故率；机体免疫力下降，易感染疾病，易患感冒，；易患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；易患癌症。那么，一个成年人每天睡多长时间比较合适呢？

成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时，因此，平均每天7小时最好哦。