儿科医生妈妈：节假日，全家也能享有优质睡眠

每当节日临近，爸爸妈妈们都邑有好多规划, 例如行使假期让宝宝学会本身睡觉，带宝宝列入亲朋集会或外出游玩……可是，在节日时代，各类不测的情形都邑干扰到宝宝的睡眠。那如何才能在兴奋集会、康乐出行的同时，不打乱宝宝已经纪律的睡眠习惯，让孩子过一个兴奋健康的节日呢？找到策略之前，我们要先理清楚，节日里哪些身分影响了宝宝的睡眠。

节日时代，亲朋石友集会，怙恃经常在忙碌中轻忽了宝宝的正常睡觉时间，在宝宝已经起头犯困的时候，或许大一点的宝宝倏忽变得“人来疯”时，怙恃未能实时催促宝宝上床睡觉，究竟等大人预备好时，宝宝已经因过度疲倦变得焦躁不安而难以入睡了。

节日时代，各类娱乐、集会、会餐会打乱了宝宝的平常生活纪律，三餐也不会像往日那样准时定量。作息时间不固定和睡眠时间的削减，都或者激发消化系统和呼吸系统的疾病，进而影响到宝宝的睡眠。

走亲访友的途中，宝宝看到满眼的新颖事物，会感动得不肯意安分下来。但小孩子究竟精神有限，刚一到目的地，就会因为困倦呼呼大睡起来。如许的睡眠就会打乱宝宝正常的作息时间。

宝宝换到一个新的情况，一方面难以维持在家时的睡前途序，另一方面也会因为情况生疏而发生不平安感，原有的睡眠秩序被打乱，甚至有的宝宝回家后也会整夜难以安睡。

放鞭炮是春节里弗成或缺的一项运动，倏忽的鞭炮声会惊醒尚在睡梦中的宝宝，或者让宝宝难以持续安睡。

对于远程出行而言，为了不骚动宝宝的睡眠纪律，建议怙恃提前考查宾馆或酒店的住宿前提，除了包管平安、恬静之外，需要时可让宾馆加一张小床。

出发前，需要为宝宝预备“安睡出行包”，一样包罗宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书……甚至是一张睡前音乐CD 和一条家里常用的床单，这些都能匡助宝宝进入睡前途序，敏捷恬静下来。当然还得带上常备药物和婴儿洁净用品，药箱里务必预备体温计、婴幼儿退热药等，以备不时之需。

能够把乘坐交通对象的时间，放置成和平时宝宝日间小睡的一部门时间重叠。尽管我们更进展宝宝睡眠时可以在床上而不是在动荡的车厢里，然则在放置假期出行时，尤其是若是你们必需在交通对象上一坐就是一连几个小时，能让宝宝在这段时间里睡着，对所有人来说都邑轻松好多。若是要起头一段自驾行，万万别忘了带上孩子的平安座椅和坐便器！

宝宝刚到一个生疏情况，往往会好奇而敏感，不易入睡，直到对情况熟悉后，才天然地轻易入睡。这时怙恃务必持续维持原先的作息时间，连结原先的睡前途序，尽量营造与家里一般的睡眠气氛，好比把房间安置得和家里的相似，大一点的宝宝能够介入新情况的安置。

不要因过节随意打乱了宝宝的饮食习惯和纪律。在饮食平衡的同时，还要注重饮食不要过量，以免宝宝显现肠胃不适，进而影响睡眠质量。

若有亲朋来访，请事先和他们商定时间，时间能够定在宝宝精神充足的时段。到了宝宝该睡觉的时间，不管客人还在不在，都要执行睡前途序，让他实时回到床上去。

揉眼睛、拉耳朵、淡淡的黑眼圈都是疲倦的示意，若是宝宝起头有这些示意，就应该赶紧让他睡觉了。

不在室内抽烟，以包管室内空气干净。此外，适宜的温度（冬季卧室温度连结在20℃）和湿度（60%摆布）也会让宝宝在睡眠过程中备感舒适。

你需要事先认识本地每年这个时候的放鞭炮情形，来预先判断一下严重水平。若是往年都非常热闹，本年又没有禁止燃放，你就需要有所预备：设法把宝宝的床安置在相对恬静的位置；在鞭炮声最热闹的那几天，睡觉前和睡觉时给宝宝播放舒缓的音乐，盖住四周的噪音；用暖耳朵的耳罩护住宝宝的耳朵；在烟花爆竹声鸿文的时候，尽快回到宝宝的身边，以防他倏忽被惊醒；宝宝一旦被伟大的声音惊醒，你需要尽量赐与他安抚，能够轻拍他与他低声说话，小的宝宝能够考虑搂抱在怀里。稀奇需要提醒的是，2岁以内的宝宝不适合近距离旁观烟花。

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