秋分后养生“四忌”！进补看指南

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，轻易伤及人体阳气，所以要实时调整作息，养成早睡夙兴的生活习惯。

受气暖和光照削减影响，人们的情绪也会发生转变，如悲秋、秋愁。所以，秋季摄生要着重注重不要大喜大悲，可爬山、登高处望望远方，颐养一下本身的表情。

积极活动能够放松身心、清除抑郁情绪，但秋季活动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大活动量、出汗较多的活动，可选择爬山、慢跑、散步、太极拳等。

山药是有名的药食两用的食物，有“神仙之食”的佳誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。

此外，它含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功能。

天色干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的感化。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，卵白质和各类维生素及矿物质的含量也很雄厚，还含有雄厚的炊事纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

黄酒是世界上最陈旧的酒类之一，其含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。

中医认为，黄酒性热味甘吃力，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用，最适合秋冬季候用来活经通络，暖身防寒。

百合味甘微吃力，性平。其营养成分雄厚，且有润肺止咳，清心安神等功能，是秋季食用之上品。

关于吃肉，民间一向有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。

墨鱼营养雄厚，每百克肉含卵白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高卵白低脂肪滋补食品。

秋季空气干燥，水分较少，若能天天对峙食用必然量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，被称为“自然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。