假期很多人这么做！不提倡！紧急提醒→

中秋国庆假期

一个名叫

“极限24小时吃遍某座城市”的挑战

倏忽在社交媒体上火热起来

看起来挺好玩

然则大夫提醒

这种极限饮食打卡

或者会给身体带来危险



大夫提醒

如许的饮食状况弗成取

食物混同下肚

极易打乱肠胃消化的“生物钟”

增加消化道肩负

引起腹痛、吐逆等症状



江苏省中西医连系病院急重症医学科副主任中医师 张蓓蓓：

节沐日时代因为暴饮暴食，急性胰腺炎的发病率对照高，稀奇是重度胰腺炎，属于高风险的疾病，很轻易引起多脏器功能衰竭。




大夫建议

假期饮食，仍然要做到营养平衡、荤素搭配，多吃新颖的瓜果蔬菜。同时注重食品卫生，尽量不去选择食材起原和卫生状况不明的食物，以免显现食物中毒。假期会餐增多，好多人会大量喝酒，情绪升沉，加之季候瓜代，气温多变，一些心脑血管疾病患者轻易显现血压频仍波动的情形。


此外

有高血压、糖尿病

高血脂等慢性病的人群

出游或走亲访友时

要随身携带药物，按时服药

尽量连结原有作息纪律

不要熬夜、适量活动
进入国庆假期

免不了饭局多、应酬多

饮食上天然就少了些节制


无论是家庭集会

照样走亲访友、外出观光时

都要记得注重

饮食平安和营养搭配

学会给身体“减负”

​

食品万万种 平安最主要







采购食品要到正规的市场、商场超市选购，不要购置、加工和食用来历不明的食物，不要采摘、食用不熟悉的野生菌类、野菜和野果；购置和食用预包装食品时，要注重查察生产日期、保质期等。






节沐日时代会餐时，人人比平时会烹饪更多的菜肴，菜品要烧熟煮透，做好后尽快食用，常温下放置时间不跨越2小时，吃剩的食物要实时冷藏或许冷冻存放，再次食用前要彻底加热。如食用冷食类食品（如凉拌菜、卤味熟食等），或者因交叉污染、未烧熟煮透、保留欠妥等原因受到沙门氏菌等微生物污染。是以，建造冷食时要注重少量多次，尽快食用，存放时间不宜过长。

外出就餐时，应选择证照齐全、卫生前提好、诺言度高的餐饮单元单子。

节日享厚味 营养促健康

节沐日时代，餐桌上少不了大鱼大肉、酒水饮料等厚味诱惑，若何防止“节后胖三斤”？人人要避免暴饮暴食，避免过多摄入能量，以及避免显现胃肠功能杂乱和身体抗击力降低，增加染病风险。

同时，应做到会遴选食物，合理搭配、纪律饮食、吃动均衡。食物选择以谷类为主，多吃蔬果，奶类、豆类或其成品，适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉。在做到食物多样的根蒂上，注重掌握油、盐、糖的摄入。
人们在节日时代往往会喝酒，然则喝酒必然要限量，避免对健康造成风险。
对于老年人和一些患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）或其他慢性疾病患者来说，节沐日的生活节奏或者会与常日分歧，首先照样应包管纪律饮食。其次，因为他们的身体抗击力和消化能力较弱，更应避免高油、高盐、高糖的摄入，少吃油炸、烧烤以及口味较重的食品。


END


河北市场监管综合人民网科普、健康中国等。

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