2023年世界精神卫生日，天津市东丽疾控邀您参与知识问答活动

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介入体式

心理健康常识小科普

1.心理健康是健康的主要构成部门，身心健康亲切关系、互相影响。

2.适量活动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

3.显现心理问题积极乞助，是负责任、有聪明的示意。

4.睡欠好，别轻忽，或者是心身健康问题。

5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

7.儿童心剃头展有纪律，要多认识，多尊敬，科学指导。

8.预防老年痴呆，要多活动，多用脑，多接触社会。

9.要懂得和眷注精神心理疾病患者，不漠视，不排斥。

10.用科学的方式缓解压力，不逃避，不用极。

　　儿童与青少年常见的心理问题：厌学、测验焦虑、进修疲惫、懊恼、抑郁情绪、逆反心理、收集成瘾等。

1.窄小：斤斤计较，心胸太狭小，不克容人也不睬解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2.嫉妒：当别人比本身好时，示意出不天然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用袭击、中伤手段来发泄心里的嫉妒。

3.敏感：即神经由敏，多疑，经常把别人无意中的话、不相关的动作看成对本身的轻蔑或冷笑，为此而喜怒无常，情绪转变很大。

4.失落：中小学生抱有很多的幻想，进展将其变为实际，他们会支付各种起劲甚至锐意追求，当这种需求持续得不到知足或部门知足，就发生了失败感。

5.自卑：对本身缺乏决心，认为在各方面都不如别人，无论是进修上，照样在生活中，总把本身看得比别人低一等，这种自卑严重影响了本身的情绪。

6.起义：中小学生正处于成长过渡期，自力意识和自我意识日益增加，急迫进展解脱大人的监护。同时，为了示意本身的不同凡响，对任何事情持批判的立场。

心理健康教育策略

当处于压力状况时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性质等6秒钟，等情绪平稳，可以镇定思虑时，再去做决意。

同样履历焦虑和抑郁，能自动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，天天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，敷陈本身今天很康乐。