【健康养生】冷空气即将来袭，局地气温骤降10℃！入冬前，务必护好身体这5处

对策：穿好暖身衣。

秋冬保暖有个兼顾舒适与保暖的穿衣口诀，即——内衣贴身、中层宽松、外衣防风，如许穿能避免痴肥还能精巧蓄热。

对策：带好口罩勤洗手。

体质较为亏弱者，严寒天色出门时可钦带口罩。

平常生活中要做到勤洗手，家中居室天天应准时开窗通风，避免病菌趁虚而入。

对策：穿好护膝勤泡脚。

秋冬季候，人人要做好下肢保暖，穿衣可上薄下厚。

此外，还能够经常进行热水泡脚，一样40摄氏度摆布的水温（不烫手）泡15分钟即可。

对于气血较弱的人，睡前泡脚时可加点米酒，这加倍有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有匡助睡眠的感化。

对策：来杯暖胃茶。

配方：生姜5片，高良姜5克，紫苏叶3克。

制法：将生姜洗净切片，与高良姜、紫苏叶同放入杯中。以滚蛋水冲泡，用杯盖焖约5分钟，待温度适宜后即可饮用。

功能：温中散寒，降逆和胃。

主治：适用于脾胃亏弱受寒之人。用于外寒寒饮所致的胃寒不适，嗳气、呃逆。

吃法：脾胃亏弱患者可历久饮用，每日2～3次，餐后服下，显现任何猜忌与饮用该茶方所致的不适应立刻停用。

受寒者应在受寒后尽快服用，一再进服，待症状缓解后停服。

注重：饮用过程中显现口干舌红、口腔溃疡、咽干燥痛及大便秘结者停服。

对策：戴好帽子和领巾。

天色严寒时，外出需戴好帽子和领巾。

如需外出磨炼，最好选择下昼气温回暖后，避免早晨过早出门受到严寒刺激。

方式：

首先对这些穴位进行纵线灸。

从神阙穴（肚脐）起头，竖直往下灸，到气海穴（肚脐与关元穴中点，肚脐下1.5寸）再往下灸就是关元穴，形成一条纵线，往返往返多次，以小腹部感受温热为止。

其次，能够在天枢穴处施行点揉震颤法。

两指或许三指并拢放到天枢穴上，然后用力点按下去后，做小局限的震颤，感受腹部有弥散状的发烧感方可。