【世界骨质疏松日10.20】强健骨骼，赢战骨折

骨质疏松症是今朝骨科的一种常见的代谢性骨病，它的特点是骨量削减和骨质变薄，导致我们的骨头轻易发生骨折。骨质疏松症患者的骨骼缺乏弹性和韧性，加倍轻易显现骨折，会严重影响患者的生活质量。

在平常生活中，有些“腰酸背痛”因太常见而不受正视，甚至在好多时候会被误诊为另外疾病，但痛苦也很有或者是骨质疏松症发出的旌旗。骨质疏松更像是影响骨骼健康的隐形杀手，痛苦与骨折是最严重的并发症。是以，预防和诊断骨质疏松症非常主要，连结健康的生活体式和选择食用钙含量雄厚、低盐与适量卵白质的平衡炊事是预防骨质疏松症的主要手段。我们正常人的饮食中建议增加钙和维生素D的摄入量，这两种营养素对于我们的骨骼健康非常主要。钙能够经由食物或增补剂来摄入，而维生素D首要来自阳光照射。建议天天摄入1000-1200毫克的钙和800-1000国际单元单子的维生素D。在生活中要避免抽烟与喝酒，有研究表明，抽烟和大量喝酒会对骨骼健康发生负面影响。所以戒烟限酒是生活中预防骨质疏松症的主要办法之一。历久使用激素也会对骨骼发生负面影响，增加骨质疏松症的风险。所以如非需要，应避免历久使用激素。

除了饮食生活中的一些注重外，我们更要注重防止骨折。因为骨质疏松症患者比通俗人更轻易骨折而摔倒，这是骨折的首要诱因之一。骨折后严重影响患者生活质量，甚至影响患者寿命。是以生活中应该注重各个细节，预防摔倒，削减骨折发生。我们要尽量做到以下几点来预防骨折：

1.增强活动，强壮骨骼：活动可改善身体均衡，增加肌肉力量。

2.认识自身疾病，按期搜检：有些疾病会影响体力和身体器官功能，增加摔倒的或者。如关节炎会使人步行难题，步态不稳，轻易摔倒。视力问题也会直接引起摔倒。是以，按期体检有助于认识本身的身体状况，在疾病尚未造成更大风险前及早应对。

3.连结居室通亮：老年人的视力逐渐退化，对于光线的调节能力变差，老年人运动局限内要连结通亮的光线。

4.搜检家居情况的平安性。

5.服药或者引起摔倒：老年人大多需要服用药物治疗某些慢性疾病，如安眠药、止痛药、镇静药、降压药、降糖药及伤风药等。应搜检所有服用的药物是否会增加摔倒的风险。

6.平常生活防止摔倒：如老年人站立时应行使家具来撑持；穿戴合适的鞋子。

7.增补维生素D：维生素D制剂能够提高肌肉力量体均衡，是有效削减摔倒的药物治疗办法之一。

那我们若何准确诊断骨质疏松呢？今朝来说骨密度测量是诊断骨质疏松症最正确的方式之一，能够匡助判断骨质疏松的水平和展望骨折风险。常用的骨密度测量方式包罗DXA和QCT。个中DXA搜检是诊断骨质疏松的金尺度，DXA中文称为双能X线骨密度仪，能够正确检测出骨质疏松患者每个单元单子面积里有几多骨量，骨量能够提醒是否为骨质疏松的患者。还有一种就是介于骨量正常和骨质疏松之间，称为骨量减。双能X线骨密度仪是非常正确、定量的检测方式。

骨质疏松离我们如斯近，却又最轻易被我们轻忽。存眷本身的骨健康，强壮骨骼，战胜骨质疏松这个“隐形的健康杀手”。

河南省卫生健康委宣传处指导

供稿专家：河南省健康科普专家 河南省中病院 史栋梁

审稿专家：河南省健康科普专家 河南省骨科病院 廉杰