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又到了炫橘子的季候了
青橘、蜜桔、砂糖橘
都很好吃
一次能吃多少停不下来
然则要注重
橘子吃多了或者会变“小黄人”
还有些人吃多了甚至会生病
图源：视觉中国
橘子中含有的大量钾，需要经由尿液排出。肾脏是血钾调节的主要器官，肾功能正常时，钾摄入得多，肾脏排钾也会增多。
但肾病患者的肾功能已受损，一旦摄入大量橘子等富含钾离子的食物，致使体内的钾蓄积激发高钾血症，高血钾会直接按捺心跳和呼吸，若不实时进行有效治疗，甚至会危及生命。
所以，肾功能不全、高钾血症等患者不宜多吃橘子。除了橘子，其他富含钾离子食物也要掌握，要少吃。
常见的高钾食物有：橙子、柚子、西瓜等水果，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药、蘑菇等蔬菜，以及荞麦面、红薯、豆类等粮食，松子、花生等坚果。
摄入过量的橘子切实会导致变黄，专业上称为“高胡萝卜素血症”。大量摄入柑橘类水果会导致类胡萝卜素摄入过量，从而造成胡萝卜素血症的发生，首要症状示意为皮肤变黄，个中以手脚的转变最为显著。显现这种症状也不必害怕，住手吃这类食物后，多喝水、限制摄入胡萝卜素高的食物，一个月摆布就会自行恢复。
PART 01
吃橘子多了上火怎么办？
吃橘子上火或者是高糖引起的口干，其实解决的方式很简洁：
01
记住别贪馋，天天吃1~2个橘子照样能够的；
02
吃完橘子后，实时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，而且实时用清水漱口；
03
吃完橘子跋文得适当多喝水。
PART 02
吃橘子好照样喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好。橘子榨汁后，炊事纤维几乎都被过滤掉了，并且一不小心就会喝多，造成糖分摄入超标，对健康非常晦气。
其实不光仅是橘子，对于所有的水果来说，喝果汁和直接吃水果之间都存在着很大的区别：
①果汁的营养素损失；
②果汁含糖量高，还属于游离糖；
③果汁饱腹感差，消化快，血糖上升快；
④果汁很轻易就喝好多。
所以建议人人尽量吃新颖水果。
PART 03
新颖的橘子皮能够食用、泡水吗？
都说陈皮越陈越好，或许至少要放置到隔年再泡水喝较好。陈皮隔年后挥发油大大削减，黄酮类化合物增加，其药用价格才能充裕施展出来。
新颖橘皮不光不具备陈皮那样的药用功能，还会因为挥发油较多，气息强烈，反而刺激肠胃，引起肠胃伤害。此外，新颖橘皮上残留的化学制剂，人食用后也有潜在的致病风险。
所以建议尽量不食用新颖橘子皮。
PART 05
通俗人该若何准确吃橘子？
橘肉含水量高，酸甜口感能生津止渴；同时，每个橘子含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，具有抗氧化、抗过敏的感化。
《中国居民炊事指南（2022）》建议，轻体力运动、身体健康的一样成年人天天的水果摄入量是200~350克，也许也就是天天1~2个橘子。
● 若是患有糖尿病，建议在血糖掌握不乱的情形下，天天能够吃拳头巨细的水果1份，也就是中等巨细的橘子1个。同时建议人人把水果作为加餐食用，而不是正餐的一部门。
● 患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸排泄过多导致的胃溃疡等），不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加宿疾情。
图源：视觉中国
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