提醒！三个测试提前发现中风 预防它，请记得做好这几点！

脑卒中（又称中风）发作前会发出一些预警信号。如果能及时发现，科学应对，就可能“逃过一劫”。那么，该如何及早发现脑卒中呢？预防它该从何下手呢？脑卒中患者如何锻炼呢？下面就一起来看看吧。

“120”镜面测试。脑干是生命活动的中枢，呼吸、心跳、循环等都由它控制，如果脑干出现损伤，即使是轻微中风都可能出现严重症状。患者可对着镜子做“120”测试，检查脑干是否受损。具体方法：对照镜子，看1张脸是否对称，口角有无歪斜，鼓嘴是否漏气，龇牙对称吗？查2只胳膊，平行举起，单侧是否无力，会不会出现上肢逐渐下垂、掌心向内问题。0（聆）听语言，言语是否不清，表达困难与否，说话音调是否变低。

闭目难立试验。该测试主要检查的是小脑是否有受损表现，小脑主要管控我们的平衡能力，如果小脑发生梗塞，闭目站立就很难保持平衡。具体方法：检查时，双足并拢站立，双手向前平伸，先睁眼后闭眼，睁眼和闭眼时出现摇摆或跌倒，应考虑小脑发生梗塞。

小脑发生中风还有几个症状，比如头晕。这类头晕与高血压头晕不同，后者往往表现为持续性头晕，同时伴有头昏脑涨、头疼等表现；小脑中风前发生的头晕，往往与体位改变有一定关系，体位改变时头晕加重，稳定后头晕消失，以一过性眩晕为主。小脑中风还可表现为走不直，像酒喝多了一样；手没准，用筷子夹东西，越接近目标越不准。

轻瘫试验。该试验分为上肢和下肢，可测试大脑是否有受损表现。上肢平伸试验具体方法：双上肢平举，掌心向下，坚持30秒，轻瘫上肢会逐渐下垂、掌心向内。下肢轻瘫试验：平躺，双侧膝关节屈曲成直角，坚持30秒，轻瘫侧小腿逐渐下落。若试验中，有一侧肢体无意识地慢慢下垂，则证明该测试呈阳性。

如果有以上问题，并伴有一些相关症状，比如突然健忘、张嘴就说错、命名性失语、视野缺损、看东西重影、不敢下楼、手麻、脸麻、两侧脸感觉不对称、四肢没劲、突然出现反复呛咳，建议及时就医。

1.合理膳食：尽量减少高脂肪、高热量饮食的摄入，多吃蔬菜、水果、杂粮，减少钠盐的摄入量，戒烟限酒。

2.保持充足的睡眠，适当户外活动，增强机体的抗病能力。但是，老年人冬天出门要特别注意保暖，因为寒冷的刺激，常使交感神经的兴奋性增高，从而使血管收缩导致血压升高。

3.家中自备一个人体秤，经常称称体重，以便控制食量，远离肥胖。

4.积极防治高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等脑卒中的危险因素，定期体检，做好一级预防（病因预防）。

为减轻家庭负担、提升脑卒中患者生活质量，早期康复是不可忽视的环节，所以康复锻炼还是要继续做的。针对患者的这种情况，应加强心肺功能的训练，可有效降低心脑血管意外风险，提高活动耐力。心肺运动训练以有氧运动训练为主，在起始阶段持续时间不宜过久，逐渐延长至20~60分钟/次，不宜超过90分钟/次。运动前应有5~10分钟的热身，运动后至少有5分钟的放松活动。训练过程应寻求专业护理人员陪同，训练过程中避免需要迅速变换体位的项目，尤其是卧位到直立位的转换。

（来源：人民健康网综合）