女人补气血，各个阶段吃什么好？

女性的身体相对于男性而言是十分娇贵的，容易出现因气血不足导致各种身体不适，同时由于女性特殊的生理结构，会出现月经和妊娠分娩期。

那么不同的时期，应该吃点什么才能很好的补充气血呢？

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月经周期按照顺序为：

月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个周期；

妊娠分娩时期：

妊娠期、月子期、哺乳期。

月经期通常会出现下腹不适，甚至痛经，中医上认为“不通则通”，因此活血化瘀是主要方法，采用中药桂皮，可以温中补阳、散寒止痛。月经期间，做饭炖肉时放点桂皮，不仅有效止痛，还能补气血。

月经期后，新的卵泡开始进入发育阶段，而卵巢分泌的荷尔蒙可以促进子宫内膜的生长。此时以“补血养阴”之法有利于卵泡的成熟，常用的食材有枸杞，在结合银耳，可以做枸杞银耳汤，补气又补血。

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这个时期需要注意排卵通畅，可以在养精血的基础上加用通络、行气、活血的中药。丹参具有活血调经、清心除烦以及安神的作用，常见的菜肴丹参海蜇煲。

排卵之后，女性处于较为虚弱的阶段，需要阴阳并补，且以补肾阳为主。熟地性温、可入肝、肾经，具有滋阴补血，补精益髓的功效。熟地可放入大米中，熬煮成粥后食用。

红枣可以养颜补血，孕妇多吃红枣可预防贫血，同时滋补强身。补气血可与花生同食用，花生红枣去皮、核一块碾成泥，做人参粥。

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分娩之后，新生妈妈部分会加重贫血的症状，阿胶具有很好的补气血作用，可将阿胶捶打成小碎块，开水浸泡5-10分钟，倒入米锅一起，加入冰糖煮成粥后食用。

此阶段气血不足，不利于乳汁分泌。当归具备活血调经的作用，当归煎水取汁，同煮熟的鸡蛋去皮后，再煮3-5分钟，加点红糖即可食用。

以上是7个不同时期，补气血的食疗方法，希望对你有用。

参考文献

[1].   蒋占平. 三个补气血食疗方[J]. 养生保健指南, 2020, 000(002):P.79-79.

[2].  张拓伟. 补气血养五脏食疗经[J]. 2014.