噩耗！打球时，他突然倒地猝死！他才二十多岁啊...

昨儿个看到一条微博热搜，“研究生在校打球时倒地猝死”。

事情发生在10月2日，广州某高校。一研究生在校打球时倒地猝死

当大家伙儿都在感叹国庆假期即将结束，这兄弟的生命却永远的留在了这个“十一”。

不知道大伙儿发现没有，最近这两年，野球场上猝死的年轻人越来越多。

技巧君已经记不得，这是第几个打球猝死的年轻人，我只觉得，该从这些令人沉痛吸取一些教训。

运动前一定要热身！剧烈运动过后，要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水等饮品。

为什么猝死事件频频发生，并且呈现年轻化趋势？该如何尽量避免遭遇猝死？当自己或身边人遭遇突发变故时，我们该怎么做？

猝死找上年轻人，有几大原因。

其一，精神压力大，或工作，或学业带来的精神压力，容易造成心梗；

其二，久坐不动，这是年轻人的通病，不论是玩电脑、手机，或是看书工作，长时间的久坐不动会减缓新陈代谢速度，增加心梗、肺栓塞等风险；

其三，饮食口味重，烧烤、火锅等重口味食物越发流行，致使血压升高，胆固醇升高；

其四，过度夜生活，熬夜、晚睡造成的睡眠质量差，心脏无法得到休息，对健康非常不利。

很多年轻人总觉着自己年轻能扛，殊不知伤病的爆发往往是急性、猝发的，一旦爆发很难抢救。

因此，想要预防猝死必须从生活习惯做起。

其一，早睡早起，减少夜生活；

其二，注重心理调节，在学习、工作间隙舒缓压力；

其三，保持运动，尽量保持有频率的运动锻炼，提高自身免疫力；

其四，避免连续长时间的工作或是玩乐，合理分配时间；

其五，避免暴饮暴食、注意营养搭配。

前一阵流传一段27岁伙子猝死的视频

如果是自己或身边人突发变故，我们又该如何应对？

大多数时候猝死都会有征兆，譬如极度疲劳、头晕、冒虚汗、眼冒金星、心慌、恶心，一旦有这样的情况，务必记住不能死扛，需在第一时间就地躺下，躺下是最能放松休息的方式，并能保证大脑的血液供应，争取更多的时间，并向身旁人呼救。

倘若身边有他人倒下，请记住以下这套流程。

其一，保持冷静，呼唤倒地者名字。倘若没有得到回应，立刻拨打120急救电话。

其二，判断是否心脏骤停。

第一步贴近口、鼻，听是否有呼吸，第二步查看胸部，是否有起伏，倘若有，等待救护车即可；倘若无，立刻进行心肺复苏。

其三，心肺复苏。

1把昏迷者原地放平，手掌轻抬下巴，让头后有、松解衣领及裤带。

2用左手掌跟紧贴病人的胸部，两乳头连线中点（胸骨中下1/3处）。两手重叠，左手五指翘起，双臂伸直，用上身力量用力按压30次，频率在每分钟100次，按压深度约胸部下陷5厘米。

3人工呼吸。

4用力按压30次+人工呼吸2次，这样的操作连续做5次。

5判断是否复苏有效

完整视频教程

（记得收藏分享给身边球友）

这么一套做下来 ，极有可能能将倒地者从死亡线上救回来。

请将本文转发给你身边的球友，或许下次再有事件突发时，就能少一件悲剧。这些技能希望你永远都用不到，但也希望你需要用到的时候，一定要懂得如何操作！

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