饮食很清淡，为什么甘油三酯也会增高？

2020-10-25 00:19:14

高血脂分为高胆固醇血症与高甘油三酯血症等类型。虽然胆固醇更重要，但非专业人士关心最多的还是甘油三酯。本文重点说说饮食与甘油三酯增高的问题。

人体甘油三酯的水平主要取决于两个方面：遗传因素与生活习惯。

有一种病叫做家族性高甘油三酯血症，这种病是遗传因素所导致的。这种患者无论吃素吃肉，甘油三酯都会很高，一定要积极应用药物治疗。

多数甘油三酯增高的人都是因为不健康的生活习惯所引起的，简单地说就是吃得多、运动少。甘油三酯是什么？就是肥肉，我们肚子里的肥肉！平时吃肥肉多的人，当然容易胖，胖就意味着体内甘油三酯增多，就容易发生高甘油三酯血症。平时一直素食的人为啥也会发生甘油三酯增高？即便不吃肉食，如果吃的主食太多，运动过少，摄入的能量不能消耗掉（吃进肚子里的食物能够为我们的日常活动提供能量），就会转变为脂肪（也就是甘油三酯）储存在体内，于是甘油三酯就会升高。简单地说，即使你不吃肉，吃进去的主食（特别是细粮）会转化为肥肉的，所以吃素食的人也可以长成胖子，也可以发生甘油三酯增高。

对于遗传因素，我们现在还无能为力，只能通过用药控制。但对于不健康的生活习惯，我们当然可以改变：少吃一些主食、特别是少吃面食和甜品，多吃蔬菜，多进行户外运动，把吃进去的食物都消耗掉，就不容易发生甘油三酯增高了。另外，长期大量喝酒或者患有糖尿病时，也可以发生甘油三酯增高，通过戒酒或严格控制血糖可以降低甘油三酯。

（河北省人民医院郭艺芳）

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