对胃肠不好？医生提醒：吃饭这个习惯若不改，真的会招惹疾病来【新民健康】

工作忙碌的人群没有养成良好的生活习惯，平时将就餐的时间挤占出来，应用在工作上，所以等下班吃饭的时候，总是暴饮暴食，狼吞虎咽，一次摄入过量的食物，最终导致了自己的肠胃受到了影响。尤其是不能够让肠胃正常消化吸收食物，同时对消化器官更是增加了负担，导致了肠胃的消化功能不正常，有可能引起胃出血或者是胃肠炎的疾病。所以，平时我们在生活之中吃饭的时候，要注重细嚼慢咽，有益于肠胃健康。

暴饮暴食对肠胃的危害包含哪些？

一、胃窦部出现扩张过度的现象

暴饮暴食使得人体之中增加了胃泌素分泌的现象，从而增加了胃酸分泌的情况，于是就导致患者患有消化性溃疡的疾病，还可能引发胃破裂、急性胃扩张、肠胃穿孔的疾病，假如发展严重的情况下，将引发弥漫性腹膜炎的疾病。

二、出现了胰腺分泌失调的症状

暴饮暴食可导致胰管开口处出现水肿的症状，引发括约肌痉挛的现象，故而出现了胰管梗阻的现象，加强了胰管的压力，以及胰管分支的压力，导致出现胰液倒流的症状，同时还溢出了胰酶，使得胰腺泡出现了破裂的状况，从而导致急性胰腺炎疾病的发生。

三、使得肠胃有太重的负担

在肠胃当中，如果食物停留的时间比较久的情况下，则对胃黏膜产生了刺激与损伤，从而稀释了胃液当中的盐酸，使得肠胃部分对于一些病菌的侵袭没有能力抵抗，从而导致肠胃炎疾病的发生。

四、导致出现了急性肠梗阻的疾病

当一个人暴饮暴食之后，会导致自己的肠腔突然增加了许多的内容物，同时从胃肠部分来看，也增加了分泌物，使得通过炎症或者是手术产生的肠腔因为粘连且又狭窄的缘故出现了不通的状况，于是便得了急性肠梗阻的疾病。而如果肠段局部增加内容物或者是肠胃如果产生剧烈运动也可能引发肠扭转的疾病。

想要肠胃健康便要细嚼慢咽

细嚼慢咽是我们平时所倡导的一种生活习惯，通过这种方式可以使得颈部肌肉或者是下颔部的肌肉得到锻炼，从而使得这部分的肌肉变得发达，然后针对脸部下垂的这部分的肌肉又起到了收紧的效果，于是就没有了皮肤皱纹。同时脸部的肌肉还能更好活动，从而在局部改善了血液循环，对皮肤代谢的活动得到了加强。

细嚼慢咽还有以下几个好处！

一、可帮助进行节食减肥

细嚼慢咽的过程中，由于食物是慢速进入到肠胃道当中，当个人的血糖水平上升到一定程度的时候，大脑食欲中枢将释放出不再进食的信号，从而起到了节食减肥的效果。若是吃饭的速度比较快的情况下，大脑同样释放停止进食的信号的时候，这个过程中已经吸入了比较太多的食物，如果长时间这样下去，就很有可能出现了肥胖的症状。

二、对肠胃有保护作用

细嚼慢咽可帮助增加唾液分泌量，而且在唾液当中，包含了许多的消化酶，这种消化酶能够在食物还没有进入胃部的时候进行初步的消化，从而对肠胃有保护的效果，保护人不容易患消化道溃疡病。

三、对大脑具有激活作用

许多人因为工作比较紧张的缘故，所以平常他们吃的食物的都是一些面包、蛋糕等糕点类的食物。这类食物的特点是有良好的口感，细腻柔软，可是对大脑并没有益处。假如不去刺激大脑，就可能出现了退化的现象，甚至是出现了萎缩的症状。但是如果是细嚼慢咽的情况下，能够对脸部的肌肉进行锻炼，从而对大脑产生更好的刺激的效果，增加了活力，这样一来，大脑则能够灵活思考问题，同时能提升工作效率。

四、预防癌症延长寿命

在经过了细嚼慢咽的过程后，吃进去的食物基本上很少对胃部产生刺激，而且在咀嚼的过程中，有唾液分泌，这些唾液当中含有大量的酶，它对于食物当中出现的一些致癌物质产生了降解的效果，同时还降低了这些致癌物质的毒性。

此外，唾液在分泌的过程中，还有一种腮腺激素同时分泌，这种腮腺激素对于机体组织老化有着明显的抵抗的功效，从而对人体的衰老起到了延缓的作用，于是便延长了人们的寿命。

以上这些就是有关于暴饮暴食的危害的介绍，同时还阐述了细嚼慢咽的好处。在生活当中，要想一些疾病远离自己，就要做到细嚼慢咽，因为这是一种好的生活习惯。