对于现在很多人来说,每天三餐不正常吃,晚上经常宵夜,吃的食物太精细,缺少运动,等等这些都是习以为常的事情,这也导致了不少人出现便秘问题。很多人出现便秘之后,也不是很在意,下面就来给大家介绍一下便秘可以尝试的解决办法,和便秘的危害。
便秘有这3个屡试不爽的排便方,10人用了9人好,不妨试试
1 、连翘煮水
取连翘 15~ 30克 ,加清水熬煮成茶,直接饮用即可。小孩饮用,可兑白糖或冰糖 (不兑糖作用比较好)服用。继续服用 1~ 2周 ,即可停服。
2 、多吃纳豆
纳豆是..人非常喜欢的一种食物,富含粗纤维、氨基酸,还有很多粘乎乎的粘液,这可以帮助促进肠道的消化和润滑大便,缓解便秘。有便秘困扰的人不妨多吃,坚持吃。
3 、芹菜蜜汁
芹菜和蜂蜜利于肠道的蠕动,坚持吃都对缓解便秘有一定的帮助。但便秘的人可能消化都不太好,不适合吃整条的芹菜,可以将芹菜榨汁后加入蜂蜜,坚持每天喝一两杯,20天后便秘会得到改善。
平常除了吃,也可以多多的按摩腹部,反复揉按,促进肠胃功能,促进消化液的分泌和对食物的消化吸收,这对缓解便秘也有一定帮助。更好的可以坚持每天慢跑、快走,增强肠胃的蠕动力。
便秘太影响心情,还折磨身体
1、情绪问题
便秘的人心情都会比较的烦躁,抑郁。如果长期的便秘,更会导致人的情绪,精神上出现一些起伏不定,抑郁等问题。
2、皮肤状态变差
便秘的人皮肤比较差,这可能就是便秘导致的。便秘导致身体的毒素没有及时排出,长期的积累,就会出现,皮色暗沉,有色斑,长痘等等一些皮肤问题。
3、肛肠疾病
有时候排便的时间过长,人都会有脱肛的情况,更何况便秘。便秘时特别容易让人出现肛裂、痔疮的问题,可能还会有肠道出血等严重情况。
4、腹痛
便秘的人可能会每天都产生便意,但就是拉不出,腹部的垃圾废物较多,这样的情况特别容易导致腹痛,也会影响食欲、睡眠,整个人都不好了。
5、口臭
粪便在肠道中没有及时的排出,这时候肠胃就相当于一个“发酵池”,不断产生浓重的臭气气体,使得口腔也会出现异味。
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