这个“当”国人最容易上，6个夺命的血管保养知识，千万别再信！真的很“坑人”

2020-10-31 00:20:48

生活中，有很多人非常执着于“通血管”，各种奇奇怪怪的招数都要在自己身上试一遍。

有些招数用了没效却也没有坏处，但是，有些招数可是真坑人！

关于血管的“夺命知识”

血管里有“垃圾”

生活中，不少人相信心梗、脑梗发生的原因是血管被“垃圾”堵塞了，只要用某些方法清理掉这些垃圾，就可以使血管恢复通畅。

这些话听上去很“有道理”，实际上是最大的谎言！

尽管人体血管的功能听起来与水管相近，也有很多医生会把血管比作水管来为我们宣讲健康知识。

但人体的生理结构十分精密复杂，在疾病的防治上，并不是简单用“自来水管理论”就可以概括的。

所以，当我们把“修水管”那套理论直接应用到人体上时，可就闹大笑话啦！

要知道，血液中没有你所想象的那些有形垃圾，否则，生命早就终止了！

血管里真正的有只是“代谢废物”，它们是身体新陈代谢的正常产物，一般会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，它们既不会堵塞血管，也不会伤害人体。

造成血管堵塞的罪魁祸首，其实我们熟悉的——脂类！例如胆固醇。

适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。

如果大家想要除掉血管里多余的脂类，那么，有三种方法最见效——合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

药物、食疗能除斑块

虽然发生心梗、脑梗的主要病理基础是动脉粥样斑块形成。

不过，粥样斑块并不是像水管里的垃圾一样堆在血管的某个角落，而是长在血管壁里面！

所以，要想用什么食物消除已经生成的斑块，肯定是要破坏血管的，这不是更要命吗？！

按摩、针刺可通血管

广东省中医院主任医师胡世云曾在某采访中说：疏通血管，真不是按摩的强项。

更重要的是，按摩无效倒也罢了，在某些情况下还会有致命风险。

比如，下肢静脉血栓堵塞血管时，按摩可能造成粥样斑块破裂或血栓脱落，这些脱落物随血液流动，万一堵住了某条重要的血管（如肺、脑部血管），造成关键区域缺血，后果非常严重。

此外，目前也没有证据显示，针刺放血能改善血管堵塞。

即使是中医，也从不会用“放血”来治血栓。

这是因为，血管堵塞、脂质斑块的形成，是一个漫长的过程，不论是按摩，还是拍打、针灸、拔罐等方法，都不能让斑块凭空消失。

饮食可以使血管软化

一般来说，随着年纪的增长，人的血管的弹性会像橡皮筋一样越来越松，非但会慢慢失去了弹性，管腔也会随之变窄了。

这种变化就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。

每个人的血管都会发生动脉硬化，都会出现斑块，就像人生老病死是不可抗拒的自然规律。

请记住！没有哪种食物或者产品能逆转这种自然规律，包括醋、红酒、保健品……都不可以！

而且，我们的血液有强大的稳定系统，即使食用再多酸性食物，也不会影响血管的“软硬”。

否则，我们不是很容易就被食物“溶化”了么？

虽然能理解大家对动脉血管硬化的恐惧心理，但是，硬化的血管真的不能能够“软”回来。

所以，预防！预防！预防血管硬化才是最有意义的事。

输液有助于疏通血管

如果下水道堵了，拿水冲一下或许有效，但血管真的不行……

确实，某些药物在特定情况下能溶解堵塞物，疏通血管，但这种方式对于血管斑块或血管硬化等常见情况来说，没有意义。

即使输液当下局部血管会“扩张”，但输液结束后不久，血管就会恢复原样。

再加上随意输液对身体没有一点好处，没有收益还要冒风险，这种事情没必要做。

通血管就得吃素

很多人认为吃素能减少胆固醇摄入，预防血管硬化。

这听起来相当“有道理”，但是，谁也没有说清楚，这个“素”应该达到什么程度。

要知道，全素也会产生动脉粥样硬化。

这是因为，素食容易缺乏维生素B12，会损伤动脉血管、增加炎症及血栓，而只有吃肉才能获取维生素 B12 。

所以，最保护血管的饮食是——荤素搭配！

养护血管越早越好

20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。

下面，小郎中给大家介绍几个真正的“血管保健法”，可以有效延缓血管衰老哦~

健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。

注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。

冷热水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

通血管：喝好3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水。

即，睡前半小时、清晨起床后、起夜时。

养血管：10种食物

绿色蔬菜：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。
鱼类：尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管保持年轻。
燕麦：其维生素E的含量很高，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。
黑木耳：一天吃5克~10克，做汤做菜都可以。
大蒜：大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。
黑芝麻：黑芝麻含有的卵磷脂是分解、降低胆固醇的中坚力量。
海带：含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。
豆制品：豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。
茄子：茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
坚果：坚果中大部分都是不饱和脂肪酸，每天吃一小把就够了。

大家不要指望这些食物能立马见效，但是坚持食用，的确会收到意想不到的效果。

当然，在此基础上也必须注意：多吃蔬菜少喝酒，控制体重早戒烟。控制三高吃好药，适当运动要开心！

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参考资料：

生命时报《科普帖：血管弹性为何会变差？》

健康时报《这些常见的心血管保养谎言，骗了国人几十年！真正有效血管保养方法记住7个一！》

长江日报《血管用多久，你就能活多久！谨记这几种行为最伤血管 | 名医馆》

南方名医帮《输液、吃素、按摩、放血就能“通血管”？害死人倒是真的》

丁香医生《血管里没有「垃圾」！别再被这 4 个谎言骗了》

编辑：高继明审核：朱蕗鋆

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