早啊，健康来了！【2020.7.26】

【中国学者新发现：通过无创血液检测可实现癌症早期筛查】血液无创检测可以比常规诊断提前四年发现癌症——这是真的。复旦大学22日披露，青年研究员陈兴栋等领衔的该校泰州健康科学研究院和人类表型组研究院科研团队研究发现，对于结直肠癌、食管癌、肝癌、肺癌和胃癌5种常见恶性肿瘤，早期的癌症信号——微量肿瘤甲基化就存在于血液循环之中，并可以被无创检测。▲摘自《人民健康网》

【活久见！首次在人活细胞中追踪到DNA的四重螺旋结构】早在1953年，沃森和弗克里克首次揭开DNA的结构之谜。从那以后，DNA的双螺旋结构便深入人心。近几年，一种“四螺旋”的 DNA 结构如雨后春笋般地从科研界中“冒”了出来，这种结构通常被称为G-四链体（G4s）。先前的研究发现，G4s在癌细胞内被大量检测到，可能与癌症相关基因关系密切，并且推测G4s或许可以用作早期癌症诊断和治疗中新的分子靶标。近日，《Nature Chemistry》发表了一篇名为“Single-molecule visualisation of DNA 1 G-quadruplex formation in live cells”的文章，报道了一种荧光探针（SiR-PyPDS）能实时追踪到活细胞核中的G4s的单个结构分子，真正实现了在不干扰G4s动态折叠的情况下，在人活细胞中对其动态过程进行检测。▲摘自《生物探索》

如何安全使用药膏（三）

浙江大学医学院附属第二医院皮肤性病科主任医师蔡绥勍为我们列了一个皮肤病小药箱的清单。

外伤：皮肤发生擦伤、划伤、刮伤等外伤后，首先要进行清洁、消毒和抗感染。可以使用一些外用的抗生素药膏。

推荐药品：百多邦软膏、夫西地酸软膏

疤痕：对于新鲜的疤痕，如果担心将来成为陈年旧疤，可以选择一些改善血液循环、软化疤痕的药膏来预防。▲摘自《人民健康网》

这些健身误区 你躲开了吗（七）

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要，但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时，参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱，美国商业内幕网站（Business Insider）列出了一些最常见的锻炼误区和误解，尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后，大家在健身的道路上能够少“绕远”。

谬论：锻炼是最好的减肥方法

事实：如果你想减肥，千万不要想当然地认为能把自己吃进去的东西给“练掉”。

专家普遍表示，减肥的第一步都是大幅调整饮食习惯。得克萨斯大学运动科学家飞利浦·斯坦福斯称，就减肥而言，饮食比锻炼更重要。也就是说，饮食是任何健康生活方式的基础。▲摘自《人民健康网》

五彩大盘鸡

食材：仔鸡500克，青椒30克，红椒30克，洋葱30克，土豆200克，胡萝卜100克，油、姜、小葱、八角、黑胡椒、盐、生抽适量。

做法：1.仔鸡剁块冲去血水，青椒、红椒、土豆、胡萝卜、洋葱分别切块，姜切片、小葱切葱花待用。2.热锅凉油，锅中加姜、八角爆香，加入鸡块，待鸡块炒干成金..后，放入切好的土豆、胡萝卜，加适量的水，加黑胡椒、生抽、盐，小火烧20分钟左右。3.快起锅时加入切好的青椒、红椒、洋葱，翻炒几下出锅，最后撒上葱花即可食用。

点评：从烹调方法上讲，这道菜用油较少，含盐量低，比新疆大盘鸡更健康；从搭配上讲，鸡肉含有丰富的优质蛋白质，土豆含有钾和膳食纤维，胡萝卜富含类胡萝卜素，洋葱含能防癌的有机硫化物，青椒和红椒维生素C含量高，这些食材不但营养互补，搭配在一起色泽也很漂亮。▲摘自《生命时报》

孩子懂规矩，长大易成功

面对调皮孩子，父母感叹很难让小家伙懂规矩。英国《每日邮报》近日报道称，父母管教严厉，孩子更懂规矩，长大更易成功。

为了弄清严厉母亲对孩子在校学习情况的影响，英国埃塞克斯大学心理学研究员艾丽卡·拉斯康·莱米雷兹博士及其研究小组对1.55万名13~14岁女生展开跟踪调查。结果发现，拥有严厉母亲的孩子，学习成绩更好。父母给孩子制定的规矩越多，越容易成功，上大学的机会更多，更容易找到高薪理想工作，失业可能性几乎为零。研究还表明，每个成功女性背后都可能有个唠叨的妈妈。▲摘自《生命时报》

按三穴，皮肤红润光泽

中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。

取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。

具体方法：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的方法。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】关于“五险一金”你要知道：①养老、医疗和失业保险，企业和个人共同缴纳；②工伤和生育保险企业承担；③失业险：不是所有失业人员都能领保险金；④生育险：单位缴纳满一年以上才可用；⑤工伤险：上下班途中受伤也可申请；⑥公积金：攒着不用不划算；⑦试用期单位也该给你上社保。