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本文审稿:葩丽泽，营养学主任医师、原新疆维..自治区疾病预防控制中心慢病预防与健康管理所副所长
每当追剧、看球赛、休息日的时候，有一样东西是必不可少的，那就是——零食。
妙脆角、薯片、饮料、果脯……看到这些，是不是已经流口水了？
零食确实可以满足自己“寂寞”的嘴巴，但有些并不利于健康。甚至许多“网红”零食也在黑名单中，比如蛋黄派、妙脆角、辣鸭脖、花生酥、巧克力……
天哪！是不是没想到平时爱吃的竟然都在榜上！明明那么好吃，为啥对身体不健康呢？
今天我们就来说说，如何选择健康的零食？一起来看。
其实，很多疾病都是在日常饮食中疏忽大意造成的。特别是对于平时工作压力大、不能按时吃饭、饿了就用零食充饥的朋友来说，更需要注意。
下面就介绍一种简单的辨别方法——“三步判定法”：
看名称
带“味”的零食要注意，这类食品往往有较多的糖和添加剂。
看配料
成分排名越靠前，说明含量越高，其中反式脂肪酸的含量要特别注意，长期摄入可能引发血栓、冠心病。
看营养标识
是评价一款零食健康与否的重要标准。
眼下双十一抢购在即，真心希望广大馋友们在选购心仪零食的同时，注意适量、理性选择。
重！要！通！知！
来了！来了！它来了！
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