落枕，是脖子在喊救命



最近天气炎热，晚上开着空调睡在竹制的凉枕凉席上，倍感惬意舒适。

相信这种现象很多人都有经历过，落枕之后头特别重，动也动不了，有种脖子要“断”了感觉，很是难受。

落枕，又称失枕，前者是较为民间的说法，用行业高逼格的话来说那就叫做：颈肩部肌筋膜炎（是不是瞬间感觉高大上了）。
      
 常发生“落枕”的情况 

  • 不良睡姿。比如趴在桌子上睡觉、酒醉后倒头就睡等。
  • 睡觉颈部受凉。
  • 长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。
这些都是“落枕”的潜在因素，
你是不是中招了呢~ 
别急，继续往下看↓↓↓

“落枕”是怎么回事

常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高以及受冷等因素，颈曲长时间处于反张状态，颈肌肌张力升高，肌腱收缩痉挛出现炎症反应，肌群受到刺激加快收缩，由此造成颈部软组织炎症水肿，活动受限，疼痛明显等症状。

事实上，睡姿只是个导火索，落枕，很可能是脖子发来的信号！告诉你，它已经积怨很久了，我们很多的坏习惯会让肌纤维被过度拉伸，逐渐失去弹性。

这时候，再来个睡姿不当，让脖子整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉——就崩溃了！它们体内的肌纤维破碎、断裂，并产生了炎症因子，当你醒来时，每动一下，肌肉就收缩一次，炎症因子就会被挤到神经末梢附近，让你感受到疼痛——这就是「落枕」了。

典型落枕的表现为 
  • 睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；
  • 颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难；
  • 甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射；
  • 落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；
  • 有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。


怎样解决“落枕” 
记住原理，肌肉痉挛的情况只要想办法缓解痉挛就好。

  • 热敷。

热敷能让紧绷的组织放松，让血液恢复循环。
使用热敷垫进行热敷时，建议热敷温度不要超过摄氏45度，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。

推揉。
选择颈部感觉发紧的位置从上而下的推揉。
常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等。所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置。

  • 收缩放松
头向一侧侧屈到自己能承受的最大程度，治疗师双手让在如图位置保持，让患者在不耸肩的情况下头部用力抵抗10s，然后放松，治疗师缓慢的被动增大侧屈角度后继续上述过程。

  • 收下巴
颈部先主动向上拉伸后收下巴保持30s，可重复3-5次。

  • 牵拉
找到肌肉痉挛明显的角度，自己牵拉并保持30s，缓慢用力。 

然后你会发现↓↓↓
如果这些并没有好转反而加重，一定要立即停止，可能除了肌肉还有会有其他问题同时存在，这时要及时就医，听从医嘱。

如何预防“落枕” 
为了避免再次“落枕”的发生，一定要做好预防工作。其中包括：
还是希望大家多多做好预防工作，尽量避免让颈椎长时间处于一个姿势。
如果实在没注意到出现“落枕”的情况，也可以采取上面的方式，尽早恢复到生活工作中~
标签：
  1. 上一篇：为什么痛风病人越来越年轻？尿酸高就是痛风吗？关于痛风的六大问题！
  2. 下一篇：慢性丙肝患者发绀、杵状指，何因所致？｜临床实战

最新文章

  1. 苏州工业园属于哪个区（苏州产业园区有哪些）2024-05-01
  2. 王映霞（王映霞惊艳的照片）2024-05-01
  3. 泰国买什么便宜（泰国免税店十大必买产品）2024-05-01
  4. 走在春风里2024-05-01
  5. 卡鸡嘛是什么意思韩语（韩语卡鸡马是什么意思）2024-05-01
  6. 治疗偏瘫十二大法（精品）2024-05-01
  7. 一刀（一刀纸是多少张）2024-05-01
  8. 哈尔滨剑桥学院宿舍费用（哈尔滨剑桥学院宿舍）2024-05-01
sybaike
新百科全书 微信号：sybaike 扫描二维码关注公众号
优质自媒体

小编推荐

  1. 1 巴郎戴维斯（巴郎戴维斯十佳球）

    大家好，小伟今天来为大家解答巴郎戴维斯以下问题，巴郎戴维斯十佳球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、巴郎戴维斯是一位美国著名

  2. 2 大宇宙时代无弹窗（《大宇宙时代》）

    大家好，小娟今天来为大家解答大宇宙时代无弹窗以下问题，《大宇宙时代》很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提取码：fuvl 小说名称

  3. 3 萧的笔顺笔画顺序（萧字的笔顺笔画）

    大家好，小乐今天来为大家解答萧的笔顺笔画顺序以下问题，萧字的笔顺笔画很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、萧字的笔顺如下：1、萧

  4. 4 天旋地转，突然眩晕怎么办？

    点击上方蓝字存眷我们天旋地转开启眩晕发生是种什么感受？感应周边的器材都在转或许上下浮动、摆布摆动甚至恶心想吐……有的人还会有复视（

  5. 5 你我皆凡人生在人世间（你我皆凡人生在人世间是什么电视剧）

    大家好，小乐今天来为大家解答你我皆凡人生在人世间以下问题，你我皆凡人生在人世间是什么电视剧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

  6. 6 小米notelte是什么型号（小米notelterom）

    大家好，小豪今天来为大家解答小米notelte是什么型号以下问题，小米notelterom很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、米notelte是指小米note4G版

  7. 7 注意！这些地方“五一”要预约、限流→

    点蓝字免费订阅“四川新闻广播”“五一”假期即未来临成都大熊猫繁育研究基地成都动物园（成都会野生动物研究所）要预约、限流等此外成都科

  8. 8 学而不思则罔思而不学则殆的启示（学而不思则罔思而不学则殆的启示200字）

    大家好，小乐今天来为大家解答学而不思则罔思而不学则殆的启示以下问题，学而不思则罔思而不学则殆的启示200字很多人还不知道，现在让我们一

Copyright 2024 优质自媒体，让大家了解更多图文资讯！