气温骤降，我们每一个人都要小“心”哦！

好消息是，

从昨天夜里开始，

雨区将逐步南压。

周末两天（28-29日）

苏城以多云的天气为主，

持续多日的阴雨天气

将宣告结束。

虽然不再下雨，但是气温方面由于受冷空气的影响，双休日的气温还是比较低的，特别是最低气温。今天早晨最低气温在6-7℃，明天早晨最低气温只有5℃左右。而冬季作为心脑血管疾病的高发季节，学会如何保护心脏 ，降低心血管疾病的发病率显得尤为重要！

日常生活中，还有很多人把心率和长寿联系到了一起——有些人认为，心跳快好，表明身体活力强；有些人则认为心跳慢些好，心脏能工作的时间更久……

对此医生表示，不同人群的心率是有差别的，但是跳得太快或者太慢，又或者无规律，都是有问题的！

心率，在这个范围更好

人体的正常静息心率为60-100次/分钟。

而心率是会受到一些因素影响的：如新生儿心跳较快，而老年人心跳比较慢；体力劳动、剧烈运动，或是在受惊、紧张、害怕、发怒等情绪变化时心跳会加快，而睡觉、休息时心率减慢；另外，一般成年女性的心跳比男性稍快。

但只要您的心跳在正常范围之内波动，都属于健康心跳。

心跳异常，可能是疾病作祟

如果突然发生心跳紊乱，要当心背后隐藏的疾病：

甲状腺功能异常会影响心脏。因为其分泌的甲状腺激素是一种全身性激素，对各个器官都有影响，尤其是心脏，可调节血压、心率、心肌耗氧量和收缩力、心功能等。

像甲减，甲状腺激素分泌过少，会使得心肌收缩功能减弱，影响心脏的电活动生成及传导，继而导致心跳变慢、传导阻滞；

而甲亢，甲状腺激素分泌过多，会使血压升高、心跳加快。

甲亢或甲减引起的心脏病具有可逆性，只要控制好甲状腺功能，心脏病通常会“不治而愈”。但如果重视不够，治疗不及时，严重者会心衰甚至死亡！

肾脏疾病导致心跳减慢可以分为永久性和可逆性两种。

①肾脏疾病时肾功能减退，血钾代谢障碍，高钾血症时导致心跳减慢，可出现窦性心动过缓，这时还是可逆的；

②肾脏疾病到了终末期，肾功能完全丧失，体内的废物及毒物无法排除，如不及时治疗，这些有害废弃物会对心脏造成破坏和损伤，进而可导致心跳减慢甚至心力衰竭，这时愈后效果就不理想了。

合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用，饮食中的很多营养素都能够帮助强健心脏：

矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。

这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，起到保护心脏的目的。

哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的ω-3脂肪酸， 能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。

镁元素能辅助调节“三高”。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化。像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。