户外运动能预防近视眼吗？保护眼睛，方法有哪些？

距离2020年结束只剩一个月左右了，而全国中小学生也即将迎来他们的寒假，各位家长朋友，你们是不是已经在替自家的孩子们规划寒假计划了呢？在合理规划孩子们学习与娱乐项目的同时，在此也要提醒各位家长，注意青少年视力保护这个问题。

每年寒假，医院就会迎来接诊青少年近视的高峰期，过去，10-12岁为近视高发年龄段，而如今，随着电子产品的广泛使用，近视情况的发生越来越具有低龄化的特点，近视年龄已经提早到了6-7岁。

假期有些家长为了让孩子更好地放松，在生活上对孩子的管理不那么严格，导致孩子近视的情况变严重，因此一定要利用好假期，预防近视的工作不能松懈，定期检查视力很有必要。还有一个说法，说户外运动可以改善近视，是真的吗？

我们知道，运动带来的好处是非常多的，它对预防青少年近视也有一定的帮助，原理是什么？这是由于当我们在进行户外运动时，户外光线充足的情况下，我们的瞳孔能够吸收足量的光线传递给视网膜，眼球在光线的刺激下会分泌一种叫做多巴胺的物质，它是一种神经递质，在青少年视力保护中能够起到重要作用，减缓眼轴生长。而造成青少年近视的主要原因，就是由于用眼不当造成眼轴发生了轴向生长。 

除此之外，户外运动还有个好处就是针对青少年假性近视具有较为明显的调节和改善作用。假性近视在孩子5、6年级开始容易发生，大多由于学业压力增大、用眼时间变长的缘故，由于长时间看书或者低头写作业，容易造成孩子出现假性近视。假性近视刚发生时，如果能及时调节，比如通过户外运动的方法，就可以使视力得到改善和恢复。

在户外运动过程中，眼部肌肉能够得到放松，随着肌肉不断收缩、舒张，眼部组织血液循环逐渐加强，可以起到很好消除眼部疲劳的效果。

首先，要保证户外运动尽量在光线充足、温度适宜的晴朗天气。在充足光线的刺激下，能够起到放松眼睛的作用，对于缓解以及预防近视有效果。

其次，户外运动的时长和频率也要有所保证。建议每周带孩子进行户外运动10-14小时，每次活动时间控制在3小时以内为宜。

最后就是适合的运动项目，在众多的户外运动项目中，专建议球类运动可以起到更好的预防和缓解近视的效果。在打球的过程中，孩子的双眼可以得到充分锻炼，眼球不停转动，能够缓解眼部肌肉紧张、血流不畅的症状。所以家长们，利用假期，羽毛球、乒乓球、篮球什么的，带着你的孩子，动起来吧！