雪浓霜重，大雪养生记住这两招

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俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖，气血才会顺畅，可避免许多疾病的发生。保暖最重要的就是“两头”。

从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管等疾病的人，头部保暖更加重要，头部保暖对预防脑卒中很有帮助。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。穿鞋底厚的棉鞋，隔离与地面的距离，御寒保暖。

“大雪补得当，一年不受寒”

在补养上，大雪节气虽是进补的大好时节，但这里的“进补”不是吃什么山珍海味，而是把日常的食材善加利用，就可以变成冬季进补的佳品。

民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜中含有丰富的碳水化合物和多种维生素，且不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收；羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，冬季吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力；山楂作为秋冬的应季食材，具有开胃、消食、活血等作用，因含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管也有一定作用。

但需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。