这个小动作，瞬间激活阳气，头不晕了背不痛了人不累了！

西方人有句谚语，叫：条条大道通罗马。我们也要遵从一个原则：向着光亮的地方出发。这条光亮的路，就是督脉。如果把五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，那么督脉就像人体的“发电厂”。

这个“发电厂”的能力很强大，暂且不谈专业的理疗方法，日常生活当中，只是一个小动作，就能激发“发电厂”，让你快速充满活力。来看一个生活中的真实案例：

一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。

我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。

这个方法叫“夹脊法”，不是华佗所说的“夹脊穴”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。

✦手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。✦休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。✦5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部! 这个动作适合所有人，随时随地的做。这个动作调动激活身体的阳气很好，也可以打通督脉和膀胱经，调整颈腰椎不适感。