- 微信网页版文章推荐
缺铁性贫血是什么
缺铁性贫血是由于身体缺少铁元素而引起的贫血，铁元素是人体必需的微量元素，当摄入量不足或者吸收障碍都会引起缺铁，缺铁性贫血在孕妇、幼儿、素食者身上发生率最高。
缺铁性贫血有什么症状
缺铁性贫血轻度症状是不容易被察觉的，但如果严重了就会有头晕、耳鸣、无力、心悸、容易疲倦等。 | |
对于幼儿会影响智力发展、注意力不容易集中、日常行为迟缓等。 | |
甚至一些人还会有口角炎、皮肤干燥、指甲出现异常，变薄易断无光等。 |
这些补铁方法真的有用吗？
菠菜虽然也含铁，但含量跟吸收的效果都不及动物来源，并不是补铁的最佳选择，但蔬菜含有丰富维生素，平时多吃点蔬菜对身体也没有坏处，还能促进肠道吸收。
虽然牛奶的营养价值高，但是铁含量不高。但日常如果不吃奶制品，也会导致营养失衡，加重缺铁性贫血的症状。
红枣并不补铁，但它富含的维生素高，可以加速铁的吸收。
铁锅的确能补铁，铁锅在高温的烹饪下会释放一些微铁元素，但是仅靠铁锅补铁是远远不够的。
预防缺铁性贫血小贴士来了
01
预防或者治疗缺铁性贫血最有效的方法就是增加铁的摄入，主要是多摄入含铁丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、牛肉、鸡蛋，通过增加含铁食物来改善缺铁性贫血，但这些食物里面能量、蛋白质、脂类含量也很高，要注意摄入量，不要过量了。
02
03
铁营养强化食品也是预防和改善缺铁性贫血的一种有效措施，如铁强化面粉、铁强化酱油等，特别是容易发生缺铁性贫血的人群：孕妇、产妇、幼儿、老人、消化疾病患者等都可以选用铁强化食品。
04
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，所以食用的蔬菜中含草酸盐较多时可以放在沸水中先焯一下（例如豆类、芹菜以及青椒等），从而减少草酸盐的摄入。
食用富含植酸盐的面包时，可以用发酵的方法减少植酸盐，茶水中的鞣酸也会影响铁的吸收。
咖啡和可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收。
05
缺铁性贫血首先通过食补来补充铁的摄入，如果食补还是不足的时候，可以在医生的指导下进行口服铁剂补充铁的摄入。
日常小贴士
食
福
缺铁性贫血不可忽视，预防大于治疗，在我们在日常生活饮食中要注意，增加膳食铁的摄入，少食用抑制铁吸收的食物，早午晚三餐合理膳食，如果患有缺铁性贫血者更要注意，尽快寻找医生的帮助，积极寻找病因，对因治疗。
往期 · 推荐
冬季温差较大，天黑夜凉在家运动更适宜
舌头是健康的信号灯，日常保养这几点您做到了吗？
冬季吃火锅的正确打开方式，这么吃才健康！
长期“素食主义”真的健康吗？
不当你的世界 只做你的肩膀
北京顺义健康教育
疾病|预防|健康
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的公众号
大家好，小丽今天来为大家解答换元法以下问题，换元法求定积分很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、换元法指的是解数学问题时，使用
大家好，小娟今天来为大家解答国内唯一的kcar以下问题，国内唯一的粉色沙滩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、Kcar目前是没有在中国
当前，科技立异已成为井冈山经开区成长新质生产力的“主攻偏向”，稀奇是经由强化科技立异和财富立异深度融合，一多量“硬核科技”的“经开
大家好，小豪今天来为大家解答众说纷纭什么意思以下问题，众说纷纭是什么短语很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、众说纷纭的意思
大家好，小伟今天来为大家解答点头英语以下问题，我点了点头英语很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、点头：nod 摇头：shake one's head 词
注重河北大局限降雨即将上线今世界午到夜间全省大部门区域有雷阵雨或阵雨雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水冰雹等强对流天色请提防强对流
大家好，小伟今天来为大家解答床头柜风水禁忌以下问题，为什么床头柜不能只放一个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、床头柜一定要
大家好，小伟今天来为大家解答都江堰什么时候修建的以下问题，都江堰在什么时候修建很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、 [1] 都江堰
Copyright 2024 优质自媒体，让大家了解更多图文资讯！
