（图片来源：Www.pixabay.com）

【肠道菌群保护有害辐射造成的负面影响】UNC Lineberger综合癌症中心的科学家于2020年10月30日在《Science》杂志上发表的一项新研究表明，如果肠道内有特定类型的细菌，则暴露于可能致命的全身辐射水平的小鼠可以免受辐射损害 。在临床环境中或意外接触过程中吸收的辐射可能会损坏组织，而在这项研究中，研究者们发现特定细菌能够减轻辐射暴露带来的损害，增强了血细胞生产的恢复以及胃肠道的修复。▲摘自《生物谷》

图片来源：UT Southwestern Medical Center

【高糖饮食会损害肠道，增加结肠炎的风险】在一项新的研究中，来自美国德克萨斯大学西南医学研究中心和德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究人员在研究喂食高糖饮食的小鼠的大肠时发现了更多的细菌，这些细菌可以破坏肠道的保护性粘液层。▲摘自《生物谷》

干性皮肤如何保养

  

　  补充水分：

　　干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。

　　选择合适的 洁面乳 ：

　　干性皮肤由于肌肤缺水，很容易造成干燥、脆弱等现象，所以干 性皮肤在选择清洁护肤品时，要选用亲水性高、含保湿因子、不含油脂的洁面乳，或对皮肤刺激小的含有甘油的香皂。不要使用粗劣的肥 皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸，以免抑制皮脂和汗液的 分泌，使得皮肤更加干燥。▲摘自《太平洋时尚网》

低强度有氧运动和娱乐运动

       

以每周3～5次为宜。

有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。

低强度有氧运动包括：跑步、骑自行车、游泳和快走等。

娱乐运动包括：篮球、网球、登山等。

运动多样化可防止运动厌倦或虎头蛇尾，同时也能达到良好的健身效果。▲摘自 《生命时报》

胡椒牛腩汤

     

主要功效：散寒暖胃

推荐理由：秋冬手脚冰冷，饮食不香的人群。

材料：白胡椒粒10粒，牛腩500g，草果1个，砂仁1个，生姜片3大片，香菜少许，盐适量（2-3人量）

烹调方法：

牛腩洗净，焯水去血沫，捞起后切小块。把草果、砂仁稍拍扁，然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮开水的汤煲中，稍煮15分钟，转小火再煮2小时至牛腩软烂。再加入适量食盐，撒上香菜碎即可。▲摘自《广州日报》

预防流感——生活细节要注意

  

　  ✦ 勤洗手，使用肥皂或洗手液，双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

　　✦ 打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

　　✦ 流感家属在家或外出时要佩戴口罩，以免传染给他人。

　　✦ 均衡饮食，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

　　✦ 注意开窗通风，保持室内空气新鲜。▲摘自《太平洋育儿网》

血脂高煎藿香荷叶姜片

      

取生姜4片、藿香6克、荷叶15克，水煎服，每日2~3次。其中，藿香味辛性温，归脾、胃、肺经，能化湿醒脾、解暑发表。《药品化义》记载，藿香“其气芳香，善行胃气，以此调中，治呕吐霍乱，以此快气，除秽恶痞闷。且香能和合五脏，若脾胃不和，用之助胃而进饮食，有醒脾开胃之功”。《本草纲目》也认为藿香可“升降诸气”，为治脾胃吐逆之要药。荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、凉血止血的功效，常用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻等。《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒、脾胃寒症。三药合用，共奏醒脾化湿、泄浊降脂的效果。

本方主要针对的是脾虚湿盛型的高脂血症，以食少纳呆、恶心、呕吐、胃脘胀满为主症。方中有辛温之药，故热盛及阴虚内热者忌服。▲摘自《生命时报》

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