2020年困扰你的健康问题有这些吗？2021让我们一起打败它们

2020年是不寻常的一年，一场突如其来的疫情打乱了所有人的生活节奏。步入岁末，回首这一年的经历，梳理“2020年健康问题关键词”时，我们发现，既有与疫情相关的焦虑、强迫行为、疫情肥，也有年轻人常年关注的焦点：脱发、熬夜、抑郁……这些你有没有中招？

首先，熬夜会影响睡眠质量。最理想的入睡时间是晚上11点。从晚上11点到次日凌晨1点深睡眠的比例最高。而如果经常熬夜，错过了最佳睡觉时段，浅睡眠、做梦睡眠的比例就会更高，睡眠质量会受到影响。

其次，经常熬夜会对体重产生影响。因为熬夜会影响人体生长激素的分泌。生长激素在晚上11点达到分泌高峰，这时如果人在睡眠状态，生长激素就会分泌得比较多；如果还在清醒状态，生长激素就会分泌不足。生长激素可以促进脂肪分解，促进蛋白质的合成。所以通过早睡可以促进生长激素的分泌，从而达到减脂增肌的效果。

2021年，我们一起努力提升我们的睡眠质量，保障睡眠时间，可好？

常见的脱发类型有雄激素性秃发、斑秃和休止期脱发。休止期脱发主要由营养不良、季节变换等因素造成，病因解除后3到4个月脱发数量能逐渐恢复正常。

斑秃主要与遗传、免疫和精神压力等因素有关，一般需要去医院皮肤科就诊，找到诱发因素并接受专业治疗，多数可以治愈。雄激素性秃发占到脱发患者数量的95%，主要发生于成年男性，在中国，男性雄激素性秃发患者约有1.3亿，女性患者约有0.3亿。

2021年，一起守护我们的秀发，早发现，早预防，早治疗，脱离脱发苦恼，还你浓密秀发！

人的身体出现肥胖之后，骨骼和关节的负担就会有所增加，如果一个人的身高只有1米72，体重超过了180斤，这样骨骼和关节所承受的负担就是正常人群的两倍，所以骨骼容易出现变形的情况，很多人都把老年人骨骼变形归罪于类风湿性关节炎，殊不知肥胖也会导致骨骼畸形。

肥胖的人群，脏器的负担是非常重的，人的身高和体重都应该在正常的比例当中，如果超出这样的比例过多，那么各个脏器就会超负荷工作，如果心脏长期超负荷工作，就很容易出现心脏功能衰竭的情况，所以有些人没有到老年就出现了冠心病和心绞痛之类的疾病，其实都和肥胖有一定的关系。

肥胖的人群平时不爱做运动，所以身体中的各个脏器功能都会受到影响，在换季或者天气温度骤降的时候，特别容易出现呼吸道疾病，而经常做运动的人群，心肺功能和脏器免疫功能都非常好，这样的人群不容易感染季节流行性疾病。

2021年，让我们运动起来和肥肉早日说拜拜，找回完美好身材。

焦虑的核心就是不确定，不知道会发生什么。焦虑可以表现为担心害怕，也可以表现为各种身体症状。

精神性焦虑表现为精神上的过度担心和泛化。由于精神长期处于紧绷状态，个体会表现为易激惹、易发脾气、易生气，而且会影响个体的大脑对世界的认识和判断，会出现注意力不集中、容易走神的情况。

焦虑也会产生一系列的躯体症状，比如心慌、胸口发闷、口干、尿频、出汗，甚至是感到憋气或者是过度的喘气，肌肉也会表现出特别紧绷的现象，容易酸痛，甚至发抖。

2021年，让我们勇敢的去面对、认识、了解自己的焦虑，让它从拦路石变成一把利剑，为我们开辟美好未来。

转眼间，2020年已近尾声。

这一年，

我们曾为工作生活付出了太多，

曾为梦想而拼搏努力；

那些笑容背后的汗水与泪水，

只有自己知道。

对自己说一句：

辛苦了，亲爱的自己！

这一年，

我们见过一场场悲痛的生离死别，

明白了“生命无常”的残酷，

明白了健康才是最重要的。

所有幸与不幸的承载，

必是以生命的安然为基础，

若是不能照顾好自己的身体，

一切都是空谈。

再过十几个小时

我们即将迎接2021，

对这新的一年

你有怎样的期待？

如果要对2021说一句话

你最想说的是什么？

欢迎下方留言告诉我们，

新的一年，

未央健康将依然陪伴在您的身边。

我们2021年再见！