请转告父母：2种调料“挖空”骨骼，家家户户都有，劝你做菜少放

人在上了岁数之后，体内的骨骼退化速度也会相应加快，很容易出现骨质疏松的表现。年龄越大的人，出现骨退化和骨疏松的几率也就越大。尽管现在的生活水平变得愈来愈好，但是骨质疏松的发生几率却是不降反升，很大一部分原因就是在于一些饮食方面的不加在意。

转告父母：2种调料“挖空”骨骼，家家户户都有，劝你做菜少放

一、盐分

食盐是我们平时烹饪菜肴的时候，经常会放得一种调料，但是在摄入过量的状况下，会加速体内钙离子的过度流失，从而容易诱发骨质疏松的表现。所以，在日常生活中一些含盐量高的咸鱼、腌肉等，的确是不宜多吃的。

根据《居民膳食指南》规定，我国居民每天的盐摄入量不能超过6克，一旦放入过多，就容易导致体内血压的过度升高和骨质疏松症状的诱发和加重。

二、白糖

糖分会比较容易加速体内成骨细胞和软骨组织的退化，使得一些意外骨病更易发生，特别是对于已有骨疏松的患者而言，日常摄入糖分过多，则更会加重骨疏松的病症表现，引发更为严重的脆性骨折状况出现。

像一些蛋糕、甜点之类的零食，在日常生活中还是少吃为妙，同时一些碳水化合物丰富的食品也应尽量少吃才好。

骨骼健康与我们日常的饮食习惯是紧密关联的，若是经常接触上述一些调料，则有很大几率导致骨质疏松的提前到来，对于骨骼正常的生长发育而言，是极为不利的。

骨疏松早期的相关病症状况，也应该引起人们的及时关注和重视

1.腰背骨骼容易出现异常痛感

2.牙齿有松动迹象，指甲容易脆断

3.身高缩短，体型易弯腰驼背

4.腿肚容易抽筋，呼吸出现困难

陪伴家人做好3件事，骨骼悄悄变好，骨疏松不来扰

1、经常补充kd多素

经常补充kd多素，可以使得体内骨量的流失率得到相应抑制，提升和增强成骨细胞的功能活性，同时kd多素能抑制破骨细胞的融骨吸收，使得自身骨量得到较大幅度的提升，能够改善原有的骨疏松状况，使得骨骼更加坚固稳定。

同时，每天坚持补充kd多素的状况下，还能吸收掉部位的炎症因子和自由基，防范骨骼细胞的衰老和退化，抑制骨关节炎的发病，对于骨骼整体发育都有较好的促进作用。

2、坚持运动锻炼

尤其是在青壮年的时候，多些运动锻炼，培养一些擅长的运动项目，练就一副“铁骨”，那么步入中老年之后，就可以拥有更强大的骨钙作为后盾。对于老年人来说，坚持合理的运动锻炼依然是非常重要的，不仅可以提高人体代谢功能，还能防止骨钙流失，促进钙质的吸收与利用。

3、勤晒太阳

有研究表明，人体每天接受30—40分钟的阳光浴，人体皮肤合成的维生素D，便可满足人体一天的需求。所以勤晒太阳，对于促骨发育是有很好作用的。

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