最伤肾的7种行为，再不改，肾易被伤透

肾对于人体来说太重要了

它就像身体里的“净化器”

通过排尿清除代谢废物

同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡

然而，看似强大的肾，

其实也很容易“受伤”

据调查，

我国慢性肾脏病的患病率为10.8%

图：摄图网

不良的生活方式和生活习惯，

让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。

熬夜对人体的危害极大，肾脏也避之不及。

从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。

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药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害最为严重的器官之一。

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随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。

实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。

一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。

但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。

冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

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正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。

肾病虽然称为“沉默的杀手”

不过也并非没有任何表现

4个信号能让你及早肾病的早期现象

虽有局限，但也最为便捷。

1、尿液浑浊有泡沫

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。

2、全身乏力

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

3、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

4、脚部异常

脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。

1、脚底水肿

肾出问题时，体内水分无法正常排出，往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，出现水肿。

2、脚趾甲发白、发黄

肾脏健康者的脚趾甲应该是红润的、光泽，但肾脏受损者，由于血液循环受阻，因此脚趾甲的颜色发白、发黄。

保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。

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尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。