每10人就有1个关节病! 骨科医生教你: 6个预防关节病的方法!

      根据今年世界卫生组织给出的相关数据，在全球已经有超过4亿人饱受关节疾病，而在我国超过1个亿，也就是大约10个人里面就有1个人患有关节病问题。你想预防关节疾病吗？关节疾病是一种骨骼系统疾病，男性和女性都有，在老年人中更为常见。它是由软骨和邻近骨骼的退化引起的。软骨变性表现在50到55岁之间，在这个年龄段它可以表现出更明显的特征。

软骨由胶原蛋白组成，其基本功能是防止骨头摩擦。当这个组织消失或退化时，它开始由于摩擦而引起疼痛。这是关节炎症和变形的主要原因。

如果这种疾病成为一种慢性疾病，它会损害患者的活动能力，因此必须及时治疗。从这个意义上说，我们不应该降低关节疼痛或仰卧起坐的重要性，因为预防比治疗好。

■如何知道我是否患有关节病？

虽然在年轻人中更难发现，但在大多数情况下，关节病的症状开始出现在某些关节，特别是我们必须注意的：

手和手指、腰椎区域、..、膝盖、肘部等。

■每10人就有1个关节病！骨科医生教你：6个预防关节病的方法！

1、补钙：

钙的摄入对骨骼的健康至关重要。因此，我们必须记住它为我们的日常饮食。除了帮助我们预防关节疾病，它还可以预防或延缓其他退化性疾病的发生，如骨质疏松症。这在女性中非常普遍。应该考虑包括补充的可能性。

2、富含蔬菜的饮食：

我们必须吃富含水果和蔬菜的饮食。它们为骨骼和身体提供许多维生素和矿物质。

维生素C含量最高的食物有：柑橘类水果（橙、柚子、橘子）、草莓、芹菜、胡萝卜、卷心菜、西兰花等。

3、减肥：

肥胖也是当今一个健康问题，也是造成这种状况的另一个原因。超重会对膝盖造成太大的压力，而膝盖是支撑身体的，关节软骨也会受损。

4、适当的锻炼：

每天进行适当的锻炼是避免这些疾病的一种方法，只要你能够正确地练习它们。在健身房锻炼的时候，我们必须有很好的姿势，以免影响骨骼和软骨。

此外，我们必须记住，当慢跑时，我们必须非常注意脚，并根据我们的体重计算距离。在建议的练习中，我们有：

普拉提、瑜伽、伸展运动、游泳等。

5、养成良好的姿势：

对于我们这些整天坐着工作的人来说，我们的姿势必须是正确的。我们必须确保椅子是符合人体工程学的，并纠正我们的坐姿，如果我们看到我们没有使用理想的姿势。

建议每隔一小时或五十分钟进行一次积极的休息，做一些伸展运动来继续我们的工作。当我们由于工作原因或运动或体育锻炼而出现不良姿势时，我们更容易患关节病。

6、及时去看医生：

当我们发现任何疼痛症状时，最好去看专科医生。这将检测疾病是否存在，也可以指定它的程度。另外，你也会知道该用什么药来减轻病痛。然后，我们必须继续进行定期访问，以跟踪疾病。

如果我们曾经有过骨折或外伤没有完全愈合，那么关节可能会因为软骨的恢复不良而出现。

7、滋养软骨：

      今天有营养补充品帮助我们滋养我们的身体。在这种情况下，我们建议使用葡萄糖胺、水解胶原蛋白和透明质酸。通过这种方式，我们将喂养和滋养覆盖我们身体骨骼的软骨。

这里我们给你一些建议，但是对健康来说重要的是要过健康的生活，有好的营养和良好的习惯。我们必须牢记，如果出现任何症状，我们必须拜访我们信任的医生，进行治疗。

擅长诊治：运用微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等骨科疾病。对颈椎病，腰椎间盘突出症等多种骨病的诊断和治疗有非常丰富的临床经验，并有独到见解。

主任：谢峰

专家简介：

毕业于北京大学医学部,曾任著名评书艺术家单田芳私人医生。现任中国医促会中医药发展研究会理事、 《中华现代临床医学杂志》编委北京中研万康中医医院业务院长。

  擅长领域：

擅长各种风湿性疾病常见病(如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、干燥综合征等)的临床诊治。同时擅长肩周炎、骨性关节炎、坐骨神经痛、软组织损伤、网球肘、关节疼痛、关节畸形、滑膜肥厚、关节肿胀、关节腔积液、滑膜炎等骨科疾病。

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就诊地址：合肥市当涂北路与皇藏峪路交口

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