新研究发现：早上运动才最防癌！尤其是这个时间段

2021-01-24 00:20:50

生命在于运动，

生命需要运动，

大家越来越意识到运动的重要性，

那么，问题来了

什么时间段运动能防癌呢?

最近的一项新研究给出了答案。

早上8-10点运动有利于防癌

近日一项发表在《国际癌症杂志》的研究中，西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，每天早上8~10点间进行有规律的锻炼与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险下降27%有关，研究中报告下午或晚上更活跃的参与者，晨练的好处更明显。

雌激素水平越高，患乳腺癌的风险越高。雌二醇(雌激素的一种)的水平峰值是在早上，此时锻炼可降低其水平，从而间接降低乳腺癌风险。

研究还指出，晨练不会影响人体褪黑素的分泌，在较晚的时间段运动褪黑素分泌可能会偏少，而褪黑素有一定抗癌效果。

早上8-10点这个时间段，

对于每天上班的“打工人”来说，

有点为难了。

大量研究发现，癌症的发生与生物钟紊乱有所关联，而有规律的晨练将有利于调节昼夜节律，从而帮助身体降低罹患癌症的风险。

该项研究的目的旨在提醒大家，

想要防癌，

除了坚持运动，

还要规律作息，

不要熬夜！

而美国癌症学会最新指南指出，运动防癌需要每周应进行150-300分钟中等强度的体育锻炼，或 75-150分钟大强度的体育锻炼，或两者结合，300分钟甚至更长的时间将为您带来最大的健康益处。

所以，

在规律作息的基础上，

坚持运动，

不一定非得早上锻炼，

当然如果你有时间，

晨练对于预防乳腺癌和前列腺癌效果会更好，

戒烟戒酒，

合理膳食，

提升免疫力，

用健康的生活方式，

远离癌症。

End

来源：骨科大夫

图片源自网络

如涉及版权问题请联系我们

文章仅供参考和学习分享

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

往期精选

75万人研究发现：每天运动一小时可预防这七种癌症！
它是抵抗病毒的关键营养！提高免疫力多吃这10种食物

小编推荐

1 发财树叶子蔫了怎么办（发财树叶子发黄干枯怎么处理）
大家好，小丽今天来为大家解答发财树叶子蔫了怎么办以下问题，发财树叶子发黄干枯怎么处理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一、
2 癌症体质的人，通常有4个“特性”，希望你一个也没有
千百万环保超市会员共同关注！癌症，这个字眼总能让人心生惧怕，它如同沉寂潜行的死神，或者在任何人群中默默显现。然而，癌症并
3 乔布莱恩特总冠军（我想看乔布莱恩特）
大家好，小美今天来为大家解答乔布莱恩特总冠军以下问题，我想看乔布莱恩特很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、迈克汤普森以状元的
4 夫君们笑一个男主（夫君们,笑一个）
大家好，小伟今天来为大家解答夫君们笑一个男主以下问题，夫君们,笑一个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、封城九宫主岚颜，从小心
5 可怜绣户侯门女独卧青灯古佛旁（可怜绣户侯门女独卧青灯古佛旁写的是谁）
大家好，小美今天来为大家解答可怜绣户侯门女独卧青灯古佛旁以下问题，可怜绣户侯门女独卧青灯古佛旁写的是谁很多人还不知道，现在让我们一
6 人有三急是指哪三急呀（人有三急的三急指的是哪三急）
大家好，小美今天来为大家解答人有三急是指哪三急呀以下问题，人有三急的三急指的是哪三急很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、通常
7 小学部｜综合实践活动、劳动、地方课程教研｜深耕细研不负春，“研”途花开溢芳菲——三学科本学期第二次联合研训
深耕细研不负春“研”途花开溢芳菲三学科本学期第二次结合研训春之美，在于生机与勃发；教之美，在于钻研与提拔。4月18日上午，滨江区小学综
8 亚洲最帅男明星是谁（亚洲十大最帅男星）
大家好，小美今天来为大家解答亚洲最帅男明星是谁以下问题，亚洲十大最帅男星很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、肖战能够成为亚洲

新研究发现：早上运动才最防癌！尤其是这个时间段

最新文章

小编推荐