身体两处“发痒”，十有八九是肝脏求助，一个不占，恭喜肝很健康

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"肝不好，人先倒"，人要想长寿，保护好肝脏健康是必不可少的，肝脏在人体内参与代谢、排毒等重要功能。

因为肝本身并不具有痛感神经，因此在肝脏出现损伤后很难被发现，对大多数人来说，难以捕捉到肝病早期的异常，就会造成肝病持续恶化，因此，早些认识肝病症状，才能有效减少疾病的发生。

院士提醒：3种食物是"伤肝利器"，趁早撤下餐桌

1、酒

酒精的化学名称就是乙醇，在酗酒后，乙醇在被肝脏分解后就会变成乙醛，而乙醛是一种具有肝毒性的毒素，它会严重损伤肝脏细胞。

若乙醛含量过多，肝脏分解不及时，就会造成乙醛长时间积聚在肝脏中，对肝脏造成严重损伤。

而且作为分解酒精的重要器官，肝脏会首当其冲，受到乙醛毒害，因此饮酒时，一定要少喝一点。

2.腌制食品

生活中腌制食品屡见不鲜，且因其丰富的口感和鲜美的味道，是很多人钟爱的一种食品，可这类食品切记不可多吃，否则肝脏会严重受损。

腌制食物在长时间的发酵过程中，极易产生出亚硝酸盐，这种物质若是摄入体内，就会转化成亚硝胺，此物也会造成肝脏细胞严重受损、病变，诱发肝病。

因此，腌制食物不可长期大量食用，否则无法保障肝脏健康。

3.发霉的食物

在潮湿、温润的环境下，食物极易出现霉变现象，例如：玉米、白面、小麦、水果、馒头等。

这类霉变食品含有大量的细菌和致病菌，其中就含有毒性极强的黄曲霉毒素，其毒性比烈性毒药还要强，在人体摄取黄曲霉毒素后，会直接损害肝细胞和组织，引起肝损害，严重时可致癌。

这2事，坚持做，肝脏越来越健康

1、多运动

生命不息，运动不止，有研究表明，大多数的疾病都是因为长期不运动导致的，因此多运动是很有必要的。

经常运动不仅可以帮助排除毒素，使得肝脏工作压力减小，还能加快血液的循环速度，使肝脏新陈代谢的速度加快，增强身体素质等。

2、多喝茶

肝脏，喜阴，若有经常喝水的好习惯，就能及时补充身体所缺水分，促进肝脏的新陈代谢速度，有利于肝脏排出毒素。

可在水杯中添加一下养肝护肝的小植物，养肝效果翻倍。

富含类黄酮、胆碱、决明素的六根谭青干茶有"养肝小能手"的称呼。

菊花：丰富的胆碱和类黄酮可以有效修复受损的肝脏细胞和组织，增强肝细胞的抗氧化能力；

决明子：决明素、大黄酚这两种物质能增强肝脏对病毒的免疫力，防止肝脏被致病细菌侵袭；

牛蒡根：可有效促进肝脏代谢体内脂肪，对于抑制脂肪积聚有显著效果，防止脂肪肝的形成；

白茅根：可激活肝脏细胞和组织的活性，加强肝脏解毒、排毒的能力。

将以上几种植物与枸杞、菊苣、蒲公英以严格配比，制作而成的六根谭青干茶，就是养肝良品。

热水冲泡，每日一杯，一杯清肝毒，入梦亦留香。

小知识：作息规律

有早睡早起习惯的人都容易长寿，规律的作息需要长期坚持，也需要极强的自律能力，若能做到作息规律，既能使身体得到放松，还可以给肝脏更多的时间来完成自我修复，防止肝病恶化。