今日立秋丨秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。

宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理空侯。

——[ 明 ] 夏云英·立秋

立秋节气知多少

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。

每年农历的七月初一前后（公历8月7日-9日之间），太阳到达黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。不过立秋并不代表酷热的天气就此结束了，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”的说法，立秋后至少还有“一伏”（10天）的炎热天气。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”，“春生夏长、秋收冬藏”之说，立秋后的养生一定要顺应四时才能达到延年益寿的功效。

自古代以来，立秋便是我国农业的重要节气之一。南方地区中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，“棉花立了秋，高矮一齐揪”。华北地区的大白菜要抓紧播种，北方的冬小麦也即将开始播种。

调整作息。立秋后暑气消减，阳气逐渐收敛，阴气逐渐上升，此时要改变夏季作息习惯了。秋季昼夜温差大，早睡早起可以使身体适应气候变化，还有益于舒展肺气，增强抵抗力和免疫力。

保持情绪稳定。秋季切忌大喜大悲、情绪激烈，要保持内心宁静、情绪舒畅。遇到伤感、愤怒的事，也要及时排解调节，避免进一步伤到肺气。

“贴秋膘”也要适量。夏季天气炎热，食欲不振，因此一到秋季很多人都会放开了吃。秋季是“长膘”的季节，不控制饮食的话，摄入热量过剩转化成脂肪堆积，使人发胖。

运动锻炼正当时。立秋时节，一场秋雨一场寒，凉爽的天气最适宜出门锻炼，慢跑、爬山是秋季最佳的锻炼方式。尤其是爬山可以明显提高腰部、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力，还能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。立秋一过，登高望远正当时！

立秋到,防温燥。不同于长夏属湿，入秋后天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

除了上面清热润燥的食物外，秋季必备的食谱中还应当有西兰花、藕、海带、苹果、鱼类等。脾胃虚寒的人群过了立秋，注意要少吃绿豆、冰西瓜等食物哦！