多囊患者一定要远离这些“饮食..”并且加入黑名单！

多囊是育龄期妇女的常见疾病，多囊卵巢最直观的表现是卵巢异常，这是我们身体内部的变化，而相对外部表现，比较常见的有毛发旺盛、痤疮、皮肤差、肥胖等情况，而饮食对多囊患者来说也是非常重要的。多囊患者一定要远离这些“饮食..”并且加入黑名单！

高血糖生成指数的食物

高血糖生成指数的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然高血糖生成指数的食物有较好的口感，但是但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米，松饼和蛋糕等。

油炸食物

避免吃油炸类食品。炸鸡啤酒搭配真的是不错啊，只是想想就要流口水了，但对于多囊患者来说，这类食物含热量很高，如果是胖多囊的话，会导致变得更胖，加重病情。 因此，这类食物最好远离。

适量食用乳制品

乳制品虽然很有营养，但是睾酮水平高的多囊患者是建议少食用或者不食用乳制品的，因为牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果多囊患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。

酱油制品

一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和多囊患者的关系，但是并不建议多囊女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

辛辣食物

多囊患者禁止食用辛辣刺激性食物，因为辛辣之物，性燥而温，可燥伤阴血，助热动血，使出血者不易止血，更因其燥烈之性使阴血更虚，延长病程，降低对药物的敏感性。

寒凉食物

寒性食物，其性凝滞，多食则会影响月经排泄，使瘀血内留，加重痛经或闭经，所以冷饮、凉粉、河蚌应当少食，经期尤当注意。

新鲜蔬菜

多囊卵巢综合症的女性，应该适当吃一些蔬菜，吃一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，保证身体处于良好的状态。

有机的，牧草喂养的肉类

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

杂粮

我们还可以将主食用杂粮来代替，可以补充身体很多缺少的营养，关于杂粮的选择，我们可以适当吃小米、荞麦、燕麦、黑米、红豆等，都是很不错的。

低血糖生成指数的水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。低血糖生成指数的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子等

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